① 検診のすすめ

乳がんは、病気の改善が良いがんに分類され、早期発見・早期治療が非常に重要です。
検診の有用性が世界各国で証明されており、日本では、40 歳以上の女性を対象に、2 年に1 回のマンモグラフィ検査が推奨されています。
マンモグラフィ検査は、2 枚の圧迫板で乳房を挟みX 線撮影する検査で、自分の手で触れてもわかりづらい小さなしこりや、しこりになる前の石灰化した微細な乳がんを発見します。病変を見つけやすくするために、できるだけ乳房を平たくして撮影しますので、圧迫による痛みを感じる人もいます。検査時に
痛みや不快感が気になる方は技師にご相談ください。
また、乳がんを見つける検査として、乳房超音波検査があります。
乳房超音波検査は、被ばくの心配や痛みもありませんので、妊娠中や乳腺が密な20～30 歳代に有効な検査です。

② ブレスト・アウェアネス

ブレスト・アウェアネスとは、自分の乳房の状態に日頃から関心を持ち、変化を気づけるようにする「乳房を意識する生活習慣」のことです。
乳がんは内臓にできるがんと違い、自分自身で見て・触れて・確かめることができるがんのひとつですので、検診や自己触診に加えてブレスト・アウェネスを実践しましょう。

乳がんはステージ０やⅠ期では100%に近い生存率であり、早期発見によって完治の可能性がぐっと高くなります。お住まいの市町村や職場の乳がん検診を受診し、精密検査が必要となった場合には、早期に専門医を受診してください。
また、ブレストアウェネスによって、乳房の変化に気付いた時は、次の検診を待たず、早めに専門医を受診してください。

【おすすめ健康レシピ】
※ＰＤＦファイルです。
（資料提供：ＪＡ熊本厚生連）

お腹の不調について

「便秘と下痢を繰り返す」「排便後に腹痛が和らぐ」等のお腹の不調は誰にでも起こりますが、長期間放置すると症状が悪化し、日常生活に大きな影響を及ぼしかねません。臓器や組織にあきらかな異常が見つからなくても、次のような機能性消化管障害の可能性が考えられます。

① 過敏性腸症候群(IBS)

癌や炎症などの異常は無いが、繰り返す腹痛や便通の乱れ、軟便や水様便などの便の性状の変化が慢性的に現れる機能性消化管障害です。ストレスや暴飲暴食、過度の飲酒などが原因で、内臓神経が過敏になり発症する事が多いとされています。

② 腸疲労

不規則な生活や食べ過ぎなどによって引き起こされることが多く、胃腸の働きが低下した状態です。腸疲労が続くと、消化や吸収機能が正常に働かなくなり、食べ物を十分に消化出来なくなります。消化不良のほかに、腸内フローラ(腸内細菌のバランス)の乱れも原因の一つです。
お腹の不調が続く場合は、以下のような症状改善策を心掛けましょう。
(1)消化の良いものを摂り、脂っこい物や香辛料、乳製品などの刺激が強いものを控える
(2)ストレスを溜めない生活を心掛ける
(3)1 回の食事量を減らし、少量ずつ複数回に分けて摂取する
(4)熱すぎたり、冷たすぎるものを避ける
(5)十分な水分補給を心がける
(6)十分な休息を取る

「血便や黒色便が出る」「激しい腹痛や排便後の腹痛増悪がある」「吐血や激しい嘔吐」などの症状が見られる場合は、重篤な胃腸炎や消化器系の疾患の可能性がありますので、早期に専門医の診断を受けましょう。
症状の改善に取り組んでも効果が現れない場合や、症状が悪化した場合も同様に、専門医を受診しましょう。

【おすすめ健康レシピ】
※ＰＤＦファイルです。
（資料提供：ＪＡ熊本厚生連）