ミルモくんブログ

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ミルモくんの健康情報〜高血圧について〜

【高血圧とは?】
血圧は、血液が流れていくときに血管の壁を押す圧力のことですが、上の血圧(収縮期血圧)が140mmHg以上、または下の血圧(拡張期血圧)が90mmHg以上の状態が続くと高血圧と診断されます。
高血圧は自覚症状がほとんどないまま進行し、脳卒中や心筋梗塞などの重大な病気を引き起こす可能性がありますので、日常生活に影響がないからといって放置しておくのは危険です。

【高血圧と診断されたら?】
高血圧の多くは、主に塩分の摂りすぎや肥満、運動不足、多量の飲酒、喫煙などの生活習慣が原因で起こります。まず、生活習慣の改善に取り組みましょう。 また、現在は高血圧がない人も、予防のためにも日頃より、生活習慣を見直す習慣をつけましょう。

【こんな高血圧に注意!】
血圧は1日の中で変動し、健康な人では、睡眠中に低く保たれ、起床前後に上昇します。皆さんは、病院や健康診断に来たときだけ血圧が上がったり、逆にいつもより下がったりすることはありませんか?
医療機関での血圧(診察室血圧)と家庭血圧の一方だけが高血圧になる場合があります。 診察室血圧だけが高血圧の場合を白衣高血圧、家庭血圧だけが高血圧の場合を仮面高血圧と言われ、高血圧の患者さんのうち、1〜2割がこの仮面高血圧だといわれています。

仮面高血圧は、診察室では高血圧にならないため、発見されにくく危険であり、十分な治療を受けないまま、心筋梗塞や脳卒中を起こす危険性が高くなります。
特に、起床時と夜間に高くなりやすいため、家庭では朝と夜の2回測り、一日の血圧の変化を確認するようにしましょう。 そして、普段との違いや今の健康状態を把握するためにも、定期的に健康診断を受診しましょう。

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おすすめ健康レシピ】 
 ※PDFファイルです

(資料提供:JA熊本厚生連)

ミルモくんの健康情報〜ノロウイルスについて〜

【ノロウイルスって何?】
乳幼児から高齢者までの幅広い年齢層に急性胃腸炎を引き起こすウイルスです。1 年を通して発生しますが、特に 11 月から 2 月にかけて多く発生します。 乾燥や熱に強いうえに自然環境下でも長期間生存が可能です 。感染力が非常に強く、少量のウイルス(10~100個)で感染し、体内に入ると腸管で急激に増殖します。

【どんな症状?ノロウイルス感染症】

  1. 突発的な激しい吐き気や嘔吐、腹痛、水様性の下痢症状
    下痢症状がひどいからと言って、強い下痢止めを服用すると、ウイルスが腸管内に溜まり回復を遅らせることがありますので注意しましょう。
  2. 感染しても発症しない場合もあります。
  3. 潜伏期間は1248時間で一度かかったあとも、何度も感染する可能性があります。
  4. ノロウイルスの治療薬や予防ワクチンはありませんので感染したら脱水症状にならないように気をつけましょう。

【ノロウイルスの感染経路】

  1. 人→食品→人:調理者の手を介して汚染された食品を食べての感染。
  2. 食品→人  :二枚貝などを加熱不十分で食べての感染。
  3. 人→人   :便や嘔吐物を処理したあと、手についたウイルスが口に入った場合の感染。

【予防対策】

  1. 手洗い・うがいをしっかり行いましょう。
    ※アルコール消毒は無効ではないのですが、インフルエンザウイルスと比べて、ノロウイルスはアルコールに抵抗性が強いと言われていますので、手洗いの方がより有効性が高いようです。
  2. 食品はしっかり加熱しましょう。
    ※特に二枚貝はしっかりと加熱調理(85~90℃で90秒以上)しましょう。
  3. キッチンや調理器具の消毒(包丁・まな板・食器類の洗浄、漂白または熱湯消毒)を徹底しましょう。
  4. 家庭内設備・環境の除菌(蛇口やドアノブ、手すり等の消毒)を行いましょう。

最も重要で効果的な予防方法は『流水・石けんによる手洗い』です

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おすすめ健康レシピ】 
※PDFファイルです

(資料提供:JA熊本厚生連)

11月29日『いい肉の日』♪

朝夕の寒暖差が激しい季節となりました。
コロナ禍のなか、インフルエンザにも注意が必要な時期ですが、
“全集中 ウシの呼吸 壱ノ型 反すう!”体力をつけて乗り切りましょう!

新しい生活様式も浸透し、おうち時間も工夫一つで楽しみ方が広がります♪
家族で一緒に料理をする機会も増えたかも・・

今年の『いい肉の日』は日曜日、特別な日の一役を担いたく様々な肉製品を取り揃えています。

薄切肉で、すき焼きやしゃぶしゃぶ♪

厚切肉で、ステーキや焼き肉♪

その他バリエーション豊富です!

コロナ禍での「1129」ぜひお試しを!

お問い合わせは、
らくのうマザーズ食肉課(0968-26-4372)
オンラインストアはこちら

卵にもこだわった「大阿蘇プレミアムプリン」

今日11月5日は、一般社団法人日本養鶏協会が2010年に制定した「いいたまごの日」。

そんな「いいたまごの日」にらくのうマザーズがオススメするのは、原材料にこだわった極上のたまごプリン「大阿蘇プレミアムプリン」です。

「大阿蘇プレミアムプリン」は、熊本県内の契約農場でとれた「朝採り卵」のみを使用しています。
また、今秋10月1日には、純生クリームを20%増量(従来品比)し、パッケージデザインもリニューアルしました。

純生クリームの増量で、さらにおいしくなった「大阿蘇プレミアムプリン」を是非お召し上がりください。

大阿蘇プレミアムプリン

ミルモくんの健康情報〜ロコモティブシンドロームについて〜

【ロコモティブシンドロームとは?】
運動器の障害のために移動機能(立つ・歩く)の低下をきたした状態を「ロコモティブシンドローム(略称:ロコモ)」といいます。ロコモが進行すると介護が必要となるリスクが高くなります。

【ロコモ度チェック】
自分自身のロコモ度は、次の7つの項目「ロコ(モ)チェック」を使って簡単に確かめることができます。
この中で、1つでも当てはまる項目があれば、骨や関節、筋肉などの運動器が衰えているサインですので、ロコモの心配があります。

  1. 片脚立ちで靴下が履けない
  2. 家の中でつまずいたりすべったりする
  3. 階段を上るのに手すりが必要である
  4. 掃除機の使用や、布団の上げ下ろし等、家でのやや重い仕事が困難である
  5. 2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
  6. 15分程度であっても続けて歩くことができない
  7. 横断歩道を青信号で渡りきれない

【ロコモティブシンドロームを予防するには】
ロコモの予防には、毎日の運動習慣とバランスの良い食生活が重要です。
運動習慣として、「片脚立ち運動」や「スクワット」は、自宅で簡単に安全に行うことができますので、おススメです。
また、日常生活の中で、「階段を使う」「なるべく歩いて買い物に行く(1km程度)」等、運動の要素を積極的に取り入れることもロコモの予防となります。

≪片足立ち運動≫
・1日の目安:左右1分間ずつ、1日3回
・転倒しないように、必ず掴まるものがある場所で、姿勢を真っすぐにして、床につかない程度に片脚をあげます。
・支えが必要な人は、転倒に十分に注意して、机に両手や片手をついて行います。

≪スクワット≫
・1日の目安:深呼吸をするペースで5~6回繰り返す、1日3回
・肩幅より少し広めに足を広げて立ち、つま先は30度くらいずつ開きます。
・膝がつま先より前に出ないように、また膝が足の人差し指の方向に向くように注意して、おしりを後ろに引くように身体をしずめます。
・動作の最中は息を止めないようにします。膝に負担が掛かり過ぎないように、膝は90度以上曲げないようにします。

   

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おすすめ健康レシピ】 
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(資料提供:JA熊本厚生連)

11月1日は「紅茶の日」

熊本も朝夕はめっきり涼しくなり、秋を感じる気候になりました。
そろそろ、温かい飲み物が恋しい季節の到来ですね。
今回は、そんな季節にピッタリの商品を紹介します。

1品目は、濃いめの紅茶とたっぷりミルクがおいしい「ロイヤルミルクティー」。阿蘇山麓の新鮮な牛乳とアッサム茶葉を使用し、まろやかな渋みと甘く芳醇な香りをお楽しみいただけます。
また、11月1日は紅茶の日。日本人が初めて外国で正式の茶会で紅茶を飲んだ日として、日本紅茶協会が1983年に紅茶の日と定めました。

※総務省統計局ホームページより

2品目は、ロイヤルミルクティーのシリーズ品「熊本ほうじ茶ラテ」。熊本県岳間地域のほうじ茶と阿蘇山麓の新鮮な牛乳をたっぷり使用。香り豊かなほうじ茶とミルクの優しい味わいをお楽しみいただけます。

肌寒いこの季節、お気に入りのカップに注いで、温めてお飲みいただくのもおすすめです。
ホッと一息してみませんか?

熊本育ち 太秋柿ヨーグルト

10月26日は「柿の日」

日毎に秋も深まり、紅葉の美しい季節となりました。
さて、10月26日は「柿の日」です。ご存じでしたか?

俳人の正岡子規が明治28年(1895年)の10月26日からの奈良旅行で、有名な「柿くへば鐘が鳴るなり法隆寺」を詠んだとされることから、全国果樹研究連合会カキ部会が柿の販売促進を目的に定めました。

※総務省統計局ホームページより

この「柿の日」にちなんで、本日は「熊本育ち 太秋柿&ヨーグルト」をご紹介します。

らくのうマザーズのこだわり商品、「熊本育ちシリーズ」に、10月1日から「太秋柿&ヨーグルト」が仲間入りしました(秋冬限定販売)。 じっくり丁寧に発酵した自家製のなめらかなヨーグルトに熊本育ちの太秋柿を使用したソースをミックスしました。太秋柿の生産量は熊本県が全国1位。糖度が高く大玉で、梨に似たシャリっとした食感と果汁の多さが特徴です。

味覚の秋、太秋柿のみずみずしい甘さをお楽しみください。

熊本育ち 太秋柿ヨーグルト

ミルモくんの健康情報〜目の機能について〜

【目の機能について】 
人間の視力は、生後暫くは明暗が分かる程度ですが、徐々に発達を続け、目で見たものに対する経験を積みながら、情報を読み取る力を学びます。
こうして、徐々に物をはっきり細部まで見られるようになり、遠近の視力が正確になって、やがて立体感が伴うことで、はじめて物を正確に見ることができるようになります。
このような目の働きの総称を視覚機能といいますが、主な機能には、視力・屈折・調節・眼球運動・両眼視があり、次のような働きがあります。
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1.視力
対象物を注意して見分ける時に、どれだけ細かく見分けられるかという能力を視力といいますが、一般に言う視力とは中心視力を指し、最も良く見える視力の事です。


2.屈折・調整
光が、「角膜」を通して眼球内に入ると、無意識に「屈折と調整」を行ないます。
「屈折」とは、何かを通過するときに、光の進行方向が変わることで、この機能により網膜に像を形成します。
また、対象物とのピントを合わせる「遠近調整」や目に入る光の量の調整も行います。


3.眼球運動
物を見るために、対象物に焦点を合わせたり、眼球の向きを変える目の動きの事で、意識的に動かすこともあれば、無意識に動くこともあります。

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4.両眼視
目は二つありますが、一個の眼として働きます。
このように、両目から得る情報を脳で統合することを両眼視機能といい、次のような機能があります。

・同時視:左右の目に映る映像を、同時に見る機能
・融 像:左右の目に映る映像を、まとめて一つのものとして見る機能
・立体視:左右の目に映る映像から、脳の中で立体的な映像を作る機能

     

40代に入ると、目の老化がはじまります。年に1回は定期健診を受け、「老眼」や「白内障」「緑内障」などの変化を早期に発見しましょう。


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おすすめ健康レシピ】 
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(資料提供:JA熊本厚生連)

ミルモくんの健康情報~腰痛予防と対策について~

【正しい姿勢が腰痛を防ぐ】 
腰痛予防は正しい姿勢が重要となりますが、正しい姿勢とは、重心線が耳のつけ根から肩、
股関節の中央、膝関節のやや前方からくるぶしの前を通っている姿勢です。
イメージとしては、頭を風船に見立てると、その下に身体全体がぶら下がっている
といった感じです。
長時間同じ姿勢でいなければならない場合、疲れから姿勢が悪くなってしまいがちですので、
正しい立ち方・姿勢を身につけて腰痛を予防しましょう。
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【ストレッチで腰痛を緩和しましょう】
体操やストレッチを行うのも、有効な腰痛予防対策のひとつです。
これらの運動には、腰周辺の筋肉の緊張を緩和させ、血液の循環を促すとともに、身体の柔軟性を高める効果が期待できます。

【寝る前の5分間ストレッチ】
1.膝を曲げる
  (1)仰向けに寝たまま膝を曲げ、両手で抱え胸に引きつける。
  (2)その状態で両手以外の全身の力を抜き、6回深呼吸する。
2.腰をねじる
  (1)腰をひねり、片方の手で反対側の片膝を押さえ、もう片方の手は頭の上方に置く。
  (2)その状態で全身の力を抜き、6回深呼吸する。
3.タオルで足上げ
  (1)仰向けに寝たまま片足の先にタオルを掛け、足を伸ばす。
  (2)膝は伸ばしたまま、手の力でゆっくりと足を持ち上げる。
  (3)その状態で全身の力を抜き、6回深呼吸する。

寝だめ・食いだめが効かないように、ストレッチや体操も一度に集中して行っても、
その効果を体に蓄えておくことはできません。
そのためにも、毎日少しずつ繰り返すことが大切になりますので、寝る前に布団の上で
5分間だけでも続けるようにしましょう。


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おすすめ健康レシピ】 
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(資料提供:JA熊本厚生連)

カッテージチーズ(牛乳豆腐)を作ろう!!

暑い日が続いていますね!ステイホーム中のみなさん
自宅で簡単に手づくりできる栄養満点「カッテージチーズ」(牛乳豆腐)を作ってみませんか。
自家製のカッテージチーズは、クセがないので料理にもお菓子にも使えます。
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手順は3つ!みなさん~、レッツ、トライ♪♪♪

作り方


1.牛乳200mlを鍋に入れ、火にかける。img-202008216.jpg
  少し沸いてきたら火から下ろす。




img-202008211.jpg2.レモン汁20mlを入れ、静かに混ぜる。
  白いモコモコした固まり(カッテージチーズ)
  と液体(ホエー)と分かれてくる。
  (レモン汁ではなく、お酢を使う方法もあります)


img-202008213.jpg3.キッチンペーパーなどを敷いたざるに流し入れ、水切りをする。


  


4.完成!!img-202008215.jpg

  発酵・熟成をさせないフレッシュタイプですので、
  お早めにお召し上がりください。


残った液体はホエー(乳清)と呼ばれ、たんぱく質やビタミンなど栄養が残っています。
ハチミツやジュースを加えたドリンク、またスープやカレーなどに利用してもGOOD!


img_blog_720.jpgミルクでレシピでは、いろいろな牛乳・乳製品をつかったレシピを掲載しています。
ぜひチェックしてくださいね~。
「カッテージチーズ(牛乳豆腐)をつかったレシピ」は、コチラ!

ミルモくんの健康情報~脂質異常症について~

【脂質異常症とは?】
 「脂質異常症」とは、血液中に含まれるコレステロールや中性脂肪などの脂質の量に異常をきたした状態です。
 脂質異常症は自覚症状を感じにくい病気ですが、放置すると血管に脂質が沈着することで動脈硬化を発症し、心筋梗塞や脳卒中などの命に関わる病気を招く危険性が高まります。

【コレステロールについて】
 体内のコレステロールは食物から摂取されますが、血液中に流れ込むと、たんぱく質と結合してリポたんぱく質という物質になり、リポたんぱく質にはいくつかの種類がありますが、特に重要なのはLDLコレステロールとHDLコレステロールです。
 LDLは肝臓で作られたコレステロールを全身に運び、HDLは余ったコレステロールを回収する役割がありますが、特にLDLは増えすぎると動脈硬化の原因となります。
 LDLコレステロールは、「悪玉コレステロール」と呼ばれ、反対にLDLコレステロールを回収する働きのあるHDLコレステロールは、「善玉コレステロール」と呼ばれています。HDLコレステロールが低すぎても、動脈硬化の原因となります。

【脂質異常症の予防】kenko202008.jpg
 脂質異常症の予防として、毎日の生活に気を付けましょう。
 バランスの良い食事をきちんと三食とり、過剰なカロリー摂取や早食いを避け、就寝2時間前には食べないように注意するとともに、ジョギングなど適度な有酸素運動を続けると、中性脂肪を減らし、HDLコレステロールを増やすことができます。
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 また、運動は肥満の予防や解消にも役立つため、毎日続けて習慣づけることが重要であり、さらに禁煙はHDLコレステロールを減少させ、中性脂肪を増やすため、脂質異常症がある人は禁煙が必須です。
 血液中のコレステロールや中性脂肪の値は、健康診断の血液検査で知ることができますので、健康診断で「脂質異常の疑い」と指摘されたときは、放置せずに早めに病院を受診し、医師の指導を受けることが大切です。


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おすすめ健康レシピ】 
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(資料提供:JA熊本厚生連)

ミルモくんの健康情報~脱水予防について~

【脱水とは】
 脱水とは、何らかの要因により体内の水分とミネラルの一つであるナトリウム(塩分)が不足している状態を指します。
 脱水の原因は、汗をかくなどして体内から失った水分量より体内に摂取する水分量が少なくなることで起こり、症状としては、めまい、吐き気、全身の脱力感、手足のふるえ、ふらつき、頭痛、呼吸困難などがあります。

【脱水を起こしやすいタイミング】
(1) スポーツ時
運動量が増えるほど、体は発汗量を増やし体温を調節するため、大量の発汗は水分だけでなく、ミネラルも多く失っていきます。1時間以上の運動を行う際は、ミネラル分を含むスポーツドリンクなどを準備するようにしましょう。
特に夏は気温が高いので注意が必要です。
(2) 就寝時・入浴時
就寝中や入浴中も汗などにより水分は体内から排出されています。就寝前や入浴前後には水分の補給を心がけましょう。
(3) 飲酒
アルコールを摂取すると代謝のために水分が使用されます。例えばビールを1リットル飲んだ場合、利尿作用により1.1リットルの水分が排出されるので注意が必要です。

【脱水を予防するためには】
 脱水は、1日1.2リットルの水を補給すると予防できるといわれています。kenko2020061.jpg
水分を摂取することも重要ですが、果物や野菜・汁物など水気を多く含む食品も水分補給に有効です。
 また、夏場の外での作業や運動時は、特に脱水を引き起こしやすい状況なので、気温が高い日に作業・運動をする際は、15~20分ごとに給水休憩をとることを心がけると脱水の予防だけではなく、疲労の予防にも役立ちます。
 これから暑い時期になりますので、脱水には気をつけましょう。

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(資料提供:JA熊本厚生連)

ミルモくんの健康情報~腱鞘炎について~

【腱鞘炎とは?】
腱鞘炎(けんしょうえん)は、腱(骨と筋肉をつなげる線維性の結合組織)の
周囲を覆う腱鞘(けんしょう)の炎症で、主に手首、指、肘、足に発症します。
手足や指の関節を動かすと、骨と腱が動くのと一緒に腱鞘も動きますが、
腱鞘の滑りが悪くなり、摩擦が起こると腱鞘炎を引き起こしてしまいます。

【原因】
腱鞘炎の原因は、一般的に手首や指の使い過ぎだと言われており、
腱と腱鞘の摩擦が短時間に集中することで、腱鞘に炎症が生じてしまいます。

【腱鞘炎になりやすい方】
腱鞘炎は、手首や指を長時間もしくは断続的に使い続ける方が発症しやすいようです。
・日々パソコン仕事などで、タイピングあるいはマウス使用で手首と指を酷使している方
・赤ちゃんを長時間抱っこする育児中の方
・楽器演奏者kenko202006.jpg
・テニスや野球などの手首を使うスポーツをする方

【症状】
症状は、手首や指に著明に現れます。
・手首や指の使用中の不快感やだるさ
・手や指を動かすと痛みがある
・指が腫れる

【治療】
腱鞘炎の治療としては、まず患部を安静にして負担をかけないようにし、
手首や指にテーピングや専用のコルセットをするなどして固定します。
腱は、皮膚からも浅い場所にあることが多いため、炎症を起こしたばかりのときは、
冷感湿布や冷却スプレーで患部を冷やすことも有効です。

【予防】
普段の生活で手や指などに負担をかかる作業を長時間する場合は、定期的に休みをとったり、
手首や指などをストレッチして、腱と腱鞘にかかる負荷を軽くし、酷使しすぎないようにしましょう。


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おすすめ健康レシピ】 
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(資料提供:JA熊本厚生連)

6月1日は「牛乳の日」、6月は「牛乳月間」です。

6月1日は 牛乳の (World Milk Day 世界牛乳の日)。
「World Milk Day (世界牛乳の日)」 は、FAO(国際連合食糧農業機関)にて2001年に提唱された「牛乳の記念日」です。日本でもそれにあわせて6月1日を 「牛乳の日」 としています。

「牛乳の日」からスタートする 6月は「牛乳月間
食育月間でもあり『牛乳と食、健康』を考えるいい機会にしたいですね。


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今日5月15日はヨーグルトの日

今日5月15日は「ヨーグルトの日」。
ヨーグルトには、プレーンヨーグルトやドリンクタイプ、フルーツ入りのものなど、
色んなタイプがあり、食べ方や味も様々です。

そんなヨーグルトですが、
らくのうマザーズのヨーグルトには、共通の特長があることをご存知ですか。

パッケージ側面の「原材料名」欄をチェックすると、
らくのうマザーズのヨーグルトには、1番目に「生乳」や「牛乳」と書かれています。
つまり、原材料の中で一番多く「生乳」や「牛乳」を使用していると言うことなんです。
もちろん、生乳や牛乳は全て「熊本県産」です。
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特に大阿蘇ヨーグルトなどのプレーンヨーグルトは、
生乳と乳酸菌だけを使用し、発酵させ作っています。
それだけに生乳のおいしさを味わえるヨーグルトなんですよ。


週末のおうち時間もお好みのヨーグルトを食べて、元気にすごしましょう。
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ミルモくんの健康情報~慢性腎臓病について~

『腎臓の働き』kenko202005.jpg
 腎臓は、血液をろ過し老廃物や塩分を尿として体の外へ排出するとともに、体に必要な成分は再吸収する働きをしています。
また、血圧が高い時は、塩分と水分の排出量を増加させることで血圧を下げ、血圧が低い時は、塩分と水分の排出量を減少させることで、血圧を上げるなど、身体の健康維持に必要な役割を果たしています。

『慢性腎臓病』
 慢性腎臓病とは、慢性に経過する腎臓病を指します。
eGFR値(1分間に腎臓が血液をろ過し、きれいにしているかの推定値)が60?未満、
または尿検査で蛋白尿がみられるなど、明らかな腎臓障害が存在する状態が3カ月以上
持続すると慢性腎臓病と診断されます。このように腎臓の機能が障害されると、
不要な毒素や水分が溜まってしまい、最終的に腎不全と判断されると人工透析、
もしくは腎移植が必要になります。
現在、日本には約1,300万人もの慢性腎臓病患者がおられ、今後の高齢化の進展に伴い、
ますます増えていくと言われています。

『慢性腎臓病の原因と予防』
慢性腎臓病の原因は多々ありますが、喫煙、運動不足、睡眠不足などが、
腎臓に悪い影響を与えていることがわかっていることから、禁煙、節酒、減塩、
十分な睡眠、運動不足の解消など、生活習慣の見直しをすることが慢性腎臓病をkenko2020051.jpg
予防することにもつながります。
中でも、運動不足の解消は全身の健康を維持するという上でも重要です。運動不足は、メタボリックシンドロームの主な原因の1つでもあり、糖尿病、高血圧、脂質異常症など様々な生活習慣を引き起こします。これらの疾患は、腎臓へ大きな負荷をかけるため、生活習慣の改善は腎臓を健康に保つための基本となります。日常の生活にちょっとした運動を取り入れ、健康維持に努めていきましょう。


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(資料提供:JA熊本厚生連)

ミルモくんの健康情報~健康診断 セット健診のすすめ~

健康診断(健診)は、メタボリックシンドロームをはじめ、高血圧や糖尿病、
心臓病などの生活習慣病の予防を主な目的としています。
また、職場での健診は、持続的な健康状態の把握や作業環境が健康へ及ぼす影響を
確認するためにも行われています。
健診は、定期的に受けることで、現在の自分の健康状態を知り、
自覚症状の現れていない病気の予防や早期発見に役立てることができます。

『主な検査』
問診をはじめ、尿検査や血圧測定、血液検査、身体計測(身長・体重・腹囲)、
内科診察を基本とした検査が行われており、健診の種類や市町村によっては、
医師の判断によって心電図検査や眼底検査なども行われます。
職場での健診については、さらに視力・聴力検査や胸部X線検査などが必要な
検査項目として行われます。

『併せて受けてほしい がん検診(セット健診)について』
厚生労働省は、胃がん・肺がん・大腸がん・乳がん・子宮頸がんについて、
定期的に受診することを推奨しており、病気の早期発見・早期治療に役立てることができます。
組合員の皆様においては、お住まいの市町村で、健康診断とセットで受診することも可能です。
また、無料または少額の負担で受けることができるため、この機会に受診可能な項目や費用なども確認してみましょう。

『健診を受けるときの注意点』
◆健診を受ける10時間前までには飲食を済ませ、前日や当日は激しい運動は
 避けるようにしましょう。
 血液検査の項目によっては、正確な検査結果が得られなくなることがあります。
◆内服中の方は、主治医に相談のうえ、内服許可の出た薬剤については、
 少量の水・ぬるま湯で服用しましょう。
 検査項目や現在の健康状態によっては、結果に影響が出る場合があります。
 不安のある方は、自己判断せず主治医に相談しましょう。
◆健診当日は、着脱しやすい服装で受診しましょう。
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最後に、健康診断は定期的に受けることが重要です。
是非、年に1回は健診を受けるようにしましょう。

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おすすめ健康レシピ】 
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(資料提供:JA熊本厚生連)

ミルモくんの健康情報~乳がんについて~

乳がんは、日本の女性に最も多いがんです。
近年、乳がんは、罹患率、死亡率ともに増加傾向にあります。
40歳から60歳代前半の女性のがんによる部位別死亡原因の第1位です。
また、乳がんは、他のがんと違って若い年齢に多いがんのひとつです。
早期発見、早期治療は非常に重要なことです。

乳がんは、検診の有用性が世界各国で証明されています。
kenko202003.jpg日本では、「40歳以上の女性を対象に、2年に1回、マンモグラフィ検査」が推奨されています。マンモグラフィは、透明な2枚の圧迫板で乳房を挟んで撮影する、乳房専用のX線撮影検査です。手に触れない小さなしこりやしこりになる前の石灰化した微細な乳がんの発見が得意です。痛みを感じる人もいますが、病変を見つけやすくするために、できるだけ乳房を平たくして撮影します。

kenko2020031.jpg乳がんを見つける検査には、ほかに、乳房超音波検査があります。
被ばくの心配も痛みもなく、妊娠中や乳腺が密な20~30代の女性にも有効な検査です。
乳がん検診には、自治体の検診のほかに職場健診、人間ドックのオプション検査があります。

kenko2020032.jpg乳がんは早期に見つけて適切な治療を受けることによって、完治の可能性がぐっと高くなります。また、乳がんは内臓にできるがんと違って、自分で見て触れて確かめることができるがんのひとつです。定期的に乳がん検診を受診し、普段から自己触診を続けましょう。また、乳がん検診で精密検査が必要と言われたり、自己触診で変化に気付いた時は、早めに専門医を受診されることをお勧めします。

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(資料提供:JA熊本厚生連)

ミルモくんの健康情報~歯科検診~

「歯科検診はなんのために受けるの?」
歯科検診の目的は、歯磨きがきちんとできているかの確認と虫歯や歯周病を初期のうちに発見することです。初期の歯周病や虫歯は症状が出ないことも多く、自分ではなかなか気づけません。どんなにきちんと歯磨きをしている方でも磨き残しはあります。定期的に歯医者さんでチェックしてもらうことで、歯垢や歯石をとることもできます。

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「歯科検診ではどんなことをしてもらうの?」
むし歯のチェック・歯ぐきのチェック・ブラッシング指導など、さまざまなチェックをしてもらえます。虫歯や歯周病について以外の悩み事でも歯医者さんは相談にのってくれます。気軽に相談してみましょう。


「どのくらいの頻度で検診に行けばいいの?」
年に1~2回歯科検診を受けることが望ましいです。問題が起きる前に継続的に検診を受けることで、健康な状態を保つことが出来ます。さらに、かかりつけの歯医者さんをつくることで口内の状態を把握しやすくなります。


「家庭でできるセルフケア」
◆歯ブラシはこまめに交換を!
古くなると歯垢をしっかり落とせません。少なくとも1か月を目安に交換をしましょう。
◆歯間清掃用具の併用で歯垢の除去率をアップ!
歯ブラシと歯みがき剤を使ってブラッシングしても、歯と歯が接している面、kenko2020022.jpg
奥歯の噛み合う面にある溝の部分などには毛先が届きにくく、歯垢の除去には限界があります。歯間ブラシやフロスを使用す ることでブラッシングだけでは落とせない歯垢を除去することが出来ます。
◆液体歯みがきはブラッシングの前?それとも後?
ブラッシングの前に使用します。液体歯みがきは練り歯みがきとは異なり、液体なのでお口の隅々まで広がる効果があります。ただし、研 磨剤が入っていないので、歯の着色がみられる場合は研磨剤入り歯みがきを使用した方が良いでしょう。
◆歯ごたえのある食事やガムを習慣に!
最近の食事は噛まなくてよいやわらかい物ばかりが好まれる傾向にあります。しかし、よく噛むことは全身にさまざまな良い効用をもたら します。食事以外にはガムも噛むなど、普段から噛む習慣を身につけましょう。特に、キシリトールやリカルデントを含むガムには、虫歯 予防効果も期待できます。

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おすすめ健康レシピ】  
 ※PDFファイルです
(資料提供:JA熊本厚生連)

テレビ番組の紹介「ミルクエール」

九州 Love Milk Club "頑張る人にエールを送る!"企画img-202002286.jpg
「ミルクエール」の放映番組を紹介します。


放送日:令和2年1月29日(水)~31日(金)
放送局:KAB熊本朝日放送
時間帯:13:57~14:00
番組名:「知っ得!見聞録」https:www.kab.co.jp/programtable/
    29日(水)高木牧場
    30日(木)らくのうマザーズ熊本工場
    31日(金)益城町

         (撮影風景)
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1月15日は「いちごの日」!

らくのうマザーズの隠れたロングセラードリンク「いちご」。
今冬、パッケージデザインがリニューアルされたのをご存知ですか?
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これまでのちょっとリアルないちごから、
可愛らしいいちごのイラストにリニューアルしました。

中味はそのまま、熊本県産牛乳を50%使用した、
どこか懐かしい、まろやかでほんのり甘い味わいです。

ぜひ、「いちごの日」にミルクたっぷりの「いちご」を
お楽しみください。

ミルモくんの健康情報~高尿酸血症について~

『尿酸とは』
 尿酸とは、細胞の核の成分であるプリン体が体内で分解されてできる老廃物です。
尿酸はヒトの体内から尿と一緒に排出されます。
しかし、不適切な食生活やアルコールを多量に摂取する生活習慣などが原因で、
尿酸の産生が過剰になったり、排出が低下したりすると、尿酸が体内に蓄積し、
さまざまな生活習慣病を引き起こします。

『高尿酸血症とは?』kenko202001.jpg
 高尿酸血症とは、血液中の尿酸値が、7.0mg/dLを超えている状態のことをいいます。この高尿酸血症の状態が続くと痛風といわれる発作が起きやすくなります。痛風とは、足の親指の付け根の関節などに激しい痛みが急激に発症する病気です。
この発作は、尿酸値が高いほど、そしてその状態が長く続くほど、起こるリスクが高くなります。痛風は、男性に多い病気で、患者さんの約98%は男性だといわれています。

女性は女性ホルモンの影響で尿酸値が上がりにくいため、痛風になりにくいとされています。
しかし、閉経後は、女性ホルモンの分泌が減少し、尿酸値が上昇します。
特に腎疾患のある方は痛風を発症しやすくなります。

『症状が出る前に』
 高尿酸血症になっていても、ある日突然、激痛に襲われるまで、
ほとんど自覚症状がありません。そのため健康診断で「尿酸値が高い」
という結果が出ても、自分には関係ないと考える方が多いようです。
しかし高尿酸血症は、痛風発作以外にも、腎機能障害(痛風腎)などの恐ろしい
合併症を引き起こすこともあり、決して放置してもよい疾患ではありません。
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早い段階で予防できるように自分の体を知るためにも、
毎年健康診断を受診しましょう。

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おすすめ健康レシピ】  
 ※PDFファイルです
(資料提供:JA熊本厚生連)

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