ミルモくんブログ

最新情報

「ブッシュ・ド・ノエル」づくり体験に行ってきました~

2013年おかしの家です阿蘇ミルク牧場へクリスマスケーキ「ブッシュ・ド・ノエル」づくり体験に行ってきました~。体験館では、「おかしの家」 がお出迎え。
あま~い香りでいっぱいでした。

教室に入り、ケーキづくりがスタート。久々のケーキづくりにドキドキでした~。
私が参加したのは、22日(日)だったこともあり、お仕事が休みのお父さん、お母さん、子供さんのファミリーでの参加者でいっぱいでした。
「ブッシュ・ド・ノエル」づくりとは、簡単にいうとロールケーキを作って、その上に飾り付けをして、完成となります。

まずは、スポンジケーキづくりからスタート。子供さん達も、スタッフのお姉さん(先生)の言うことをちゃんと聞いて、手順通りに進めていってました。
卵白・卵黄をハンドミキサーで泡立てたり、ヘラで混ぜたりと・・・。
初めてのハンドミキサーを使った時は、ちょっとドキドキした様子でした。
スポンジケーキが焼きあがるまで、しばらく休憩。

がんばってケーキ作りしています休憩後、ケーキに生クリームをなんべんなく塗り、待ちに待った飾り付け。
子供さんもお父さん、お母さん達と楽しそうにワイワイと、「世界に一つだけのケーキ」 を作っていました。

最後に自分達の作ったケーキを見て、とても満足した様子でしたよ。
体験時間が、2時間30分と少し長い体験でしたが、(途中休憩あり)子供達も真剣に作業していました。
来年も、またケーキづくり体験に行こう!と思いました。

 

 

ミルモくんより メリークリスマス

 

手づくり体験館では、定番のウインナーづくり、パンづくり、季節メニュー(今月は肉まんづくり)など、メニューが盛りだくさん。
美味しいし楽しいので、ぜひみなさん体験してください~。

明日はいよいよクリスマス。
笑顔いっぱいの素敵なクリスマスでありますように。

 

 

 


阿蘇ミルク牧場          
(以下、牧場のサイトが開きます)
熊本県阿蘇郡西原村河原3944-1   
ご予約・お問い合せ096-292-2100

 

 

来週はクリスマス。クリスマスにぴったりのメニューです

来週は、いよいよクリスマス クリスマス 向けの簡単にできるパーティメニューです。
今回は、大阿蘇ヨーグルトで作る 「水切りヨーグルト」 を使ったレシピです。ぜひ、使ってみてくださいね。

 

ブルスケッタ1品目、 「ブルスケッタです。

ヨーグルトがさわやかな味わいで、クリームチーズのような風味です。軽く焼いたパンにぬってトッピングしたら簡単に美味しい1品になります。
ワインとの相性もバッチリです。

「ブルスケッタ」のレシピは、こちら。 

 

 

 

 

ヨーグルトのティラミス風2品目は、 「ヨーグルトのティラミス風」です。 

水切りヨーグルトを使ったヘルシーで、美味しいティラミス風のデザートです。

水切りヨーグルトをつくる際にでるホエー(乳清)は栄養価が高いので捨てずに食べてくださいね。

「ヨーグルトのティラス風」のレシピは、こちら。

 

 

                        

ミルモくんのおすすめメニューマザーズのおすすめ 「ミルクでレシピ」の人気の2品。

クリスマスに向けて、作ってみませんか?

寒い冬にはホットミルク!ホットミルクでリラックス

毎日、寒い日が続いていますね~。                         <こんばんは編 ホットミルクCM>
こんばんは編 - ホットミルク寒い冬にぴったり。らくのう牛乳で簡単ホットミルクはいかがですか~?
レンジでチン!と牛乳を温めるだけです。

ミルクには、カルシウムがたくさん含まれていて、気持ちを落ち着かせる働きがあります。

この寒い冬にぴったり。おやすみ前に、ホットミルクはいかがでしょうか?
心も体もリラックスして、ぐっすり眠りましょう!                           


 

 

田崎市場感謝祭に参加しました

平成25年12月1日(日)に熊本市田崎市場で開催された「田崎市場感謝祭」にらくのうマザーズも参加しました。  

田崎市場感謝祭は、くまもとの台所・田崎市場が解放され、模擬セリやマグロの解体実演などが行われる、市場ならではのイベントです。
らくのうマザーズブースでは、カフェ・オ・レなどのパック飲料をお値打ち価格で販売、ご好評いただきました!
早朝からのイベントでしたが、来場者もたいへん多く、市場らしい活気溢れる会場でした。

たくさんのご来場、ありがとうございました!

       田崎市場感謝祭に参加しました

ノロウイルスについて

ノロウイルスは感染力が強く、ごく少量のウイルスで感染します。ウイルスの蓄積した加熱不十分な貝などを食べ食中毒を起こすほか、感染者の嘔吐物や糞便を介して人から人へ感染するのが特徴です。
感染すると1~2日の潜伏期間を経た後、吐き気、嘔吐、下痢、軽い発熱などが起こります。ウイルスに感染しても発症しないことや軽い風邪のような症状で済むこともありますが、下痢による脱水や嘔吐物がのどに詰まるなど、抵抗力の弱い乳幼児や高齢者では重症化する危険性もあります。症状は1~3日で治まりますが、便には2週間ほどウイルスが含まれるため、手洗いや入浴の際には十分な洗浄が必要となります。
発症・感染の疑いがあるときは、自己判断で下痢止めなどの薬を飲まずに早めに医療機関を受診しましょう。

手洗い・うがいを行いましょう

<予防法>
・食事の前やトイレの後などには必ず、手洗い・うがいを行いましょう。
・「中心温度85℃以上で1分以上の加熱」を目安に十分な加熱をしましょう。     
・調理器具は魚介類用と生野菜用に分け、洗浄・消毒を心がけましょう。

<二次感染の予防法> (ウイルスの感染経路はほとんどが経口感染によるものです)
・嘔吐物などの処理にはゴム手袋を使用し、汚物は密閉して処分しましょう。
・汚れた衣服は煮沸・薬品で消毒し天日干しを行いましょう。
・汚れた場所はよく拭き、消毒、室内換気を行いましょう。

※ノロウイルスはアルコールに対する抵抗力が強いため、消毒には次亜塩素酸ナトリウム(漂白剤)消毒液が効果的です。嘔吐物などの酸性のものに直接原液をかけると、有毒ガスが発生することがありますので、「使用上の注意」をよく確認してから使用して下さい。

発症・感染の疑いがあるときは、早めに医療機関を受診しましょう 

<台所用塩素系漂白剤で簡単に出来る消毒液の作り方 
・通常の掃除    :水   1ℓ    +   漂白剤  5㎖ (ペットボトルのふた1杯)
・汚染場所の消毒:水500㎖  +  漂白剤10㎖ (ペットボトルのふた2杯)
 

  【おすすめ健康レシピ】    

※PDFファイルです  

 

   

  

(資料提供:JA熊本厚生連)

2013 JA熊本市夢未来農業祭に参加しました

2013 JA熊本市夢未来農業祭11月16日(土)~17日(日)にアクアドームくまもとで開催された「JA熊本市夢未来農業祭」に参加しました。

「JA熊本市 夢未来農業祭」に参加した職員がフェアの様子をレポートしてくれました。


「JA熊本市 夢未来農業祭」は農畜産物の販売・試食など、熊本市の農畜産物を存分に味わうことのできるイベントで、2日間の来場者は約1万5000人となりました。
メインステージではアンパンマン、くまモンも登場し、家族連れの姿が多く見られました。

  「カフェ・オ・レ」 と「おいしいミルクバニラ」です                  

くのうマザーズのブースでは、カフェ・オ・レなどのパック飲料の試飲販売を行いました。
試飲で、カフェ・オ・レの次に人気だったのはおいしいミルクバニラ
おいしいミルクバニラは、ソフトクリームのようなバニラ風味のミルクです。
「出会ったことのない味」や、「牛乳が苦手でもこれなら飲める」など仰っていただき、らくのうマザーズの製品を知っていただく良い機会となりました。

ご来場の皆さん、ありがとうございました!

 

 

2013 JA熊本市夢未来農業祭 2013 JA熊本市夢未来農業祭 2013 JA熊本市夢未来農業祭


 

2013 農業フェアに参加しました

11月9日(土)~10日(日)に合志市にある熊本県農業公園(カントリーパーク)にて開催された「2013農業フェア」に今年も参加しました!
農業フェアは、熊本の農産物が一同に集まるイベントです。
阿蘇ミルク牧場の動物ふれあいコーナー熊本県下の農業団体の出店はもちろんのこと、各団体の農業に関する展示物や阿蘇ミルク牧場の動物ふれあいコーナーも開催されました。
イベントでは、くまモンやアンパンマンのステージショーもあり、たいへん楽しい2日間となりました。

らくのうマザーズのブースでは、カフェ・オ・レなどのパック飲料を販売し、ご好評をいただきました。
また、阿蘇ミルク牧場のブースではソフトクリームを販売、一時売り切れとなる大盛況ぶりでした!

たくさんのご来場、ありがとうございました。


2013農業フェア 2013農業フェア 2013農業フェア

 

 

脳梗塞について

脳梗塞は、近年ますます増加している病気です。生活習慣病による動脈硬化などが原因で脳の血管が詰まることで起こります。血管が詰まると脳細胞が担っていた機能が失われるため、様々な障害(重い後遺症)を起こすことが知られています。
脳梗塞は大変、死亡率が高い病気です。一般的に脳梗塞には、前兆(前ぶれ)があり、前兆を起こした数日のうちに脳梗塞を起こすケースが多くなっています。

「脳梗塞の前兆(前ぶれ)」

脳梗塞には、前兆というものがあります。おかしいと早めに気づけば、脳梗塞を予防することができます。しかし、前兆があっても、20分前後で症状が治まるため、気にとめる人が少ないのが現状です。
前兆には、運動障害・言語障害・嚥下障害・歩行障害・視神経障害等がみられます。

<症状例> 
1. 片方の手足がしびれる(手に持った箸やぺん等を落とす)
2. めまいがして、まっすぐに歩くことができない
3. 突然、ろれつが回らなかったり、言葉がでにくい
4. 顔のゆがみや口元のしびれ
5. 視野の半分に黒いカーテンがかかっているように見えたり、2重に見えたりする


このような症状が起こったら、脳梗塞を起こす可能性が高いと言われています。
直ちに医師の診察を受けましょう。

<予防> 

脳梗塞の一番の原因は、動脈硬化です。高血圧症や虚血性心疾患、糖尿病、脂質異常症などの基礎疾患があると、動脈硬化を起こす確率が高くなります。そのため、基礎疾患の管理を行うとともに定期健康診断を受診して生活習慣の改善に努めましょう。
生活習慣病の多くは、初期の段階ならば、食生活や日常の習慣などを見直すことで予防でき、症状を改善することができます。

     
  img_kenko_54.jpg 【おすすめ健康レシピ
                                               ※PDFファイルです  

 

 

  

(資料提供:JA熊本厚生連)

くまもと物産フェアに参加しました

11月2日(土)~3日(日)にグランメッセ熊本にて開催された「くまもと物産フェア」に参加しました。
 「くまもと物産フェア」は、熊本県各地の食品や工芸品が集まる熊本県最大級の物産展です。

くまもと物産フェア当日、駐車にも少々時間がかかるほど、たくさんのお客様が来場され、多くのお店が並びステージイベントには「くまモン」も登場しました!

今回、らくのうマザーズのブースでは風船で可愛く飾り付け!
カフェ・オ・レなどのパック飲料やデザート製品も好評いただき、完売しました。
風船の飾り付けは、小さなお子様達にも人気でしたよ。

お隣の阿蘇ミルク牧場のブースでは、ソフトクリームを販売。
こちらは年齢・性別を問わない、相変わらずの人気でした。

たくさんのご来場、ありがとうございました。


くまもと物産フェア  くまもと物産フェア

2013 東区民祭りに参加しました

2013 東区民祭り11月4日(月・祝)熊本市東区役所にて、東区民祭りが今年初めて開催されました。

らくのうマザーズも熊本市東区に拠点を置く団体として、東区民の皆さんと一緒に盛り上げるため参加しました。
当日は晴天にも恵まれ、家族連れ、小・中学生、お年寄りと幅広い世代の方にお越しいただきました。

  らくのうマザーズ イチゴ ヨーグルトです  

らくのうマザーズのブースでは、カフォ・オ・レなどのパック飲料を販売し、好評いただき完売しました。
人気商品のカフェ・オ・レはもちろん、お子様にはいちご、ヨーグルトなどが人気でした。


これからも東区の一員として、区民の皆さんと一緒に盛り上げていきたいと思います。


 

       2013 東区民祭り     2013 東区民祭り           

「ピンクリボン月間」終了しました

10月は乳がんの定期的な検診を呼び掛け、早期発見・早期治療による乳がん撲滅の運動をすすめる ピンクリボン月間 でした。みなさんも様々なメディアを通じてピンクリボン運動のことを目にされたことと思います。
昨日10月31日(木)には、熊本城もピンク色にライトアップされ、とても幻想的でした。

  10月31日は熊本城がピンク色にライトアップされました
乳がんは、女性が最も多くかかるがんのひとつです。しかし、早期に発見して適切な治療を受ければ、約90%の人が治る と言われています。

10月31日でピンクリボン月間 は終了しましたが、らくのうマザーズではこのピンクリボン運動をきっかけに、月に1回のセルフチエックと定期検診を受けていただくことで 大切な貴女と家族の笑顔を守って いただければと考えています。

img_blog_220.jpg

当サイト内 ピンクリボン運動スペシャルページ には、乳がんに関するQ&Aなども掲載しています。 ぜひご覧ください。




KAB元気フェスタ2013に参加しました!

 

平成25年10月19日(土)~20日(日)に2日間にわたり、グランメッセ熊本で開催された「KAB元気フェスタ2013」にらくのうマザーズ、阿蘇ミルク牧場も参加しました!

わたしたちが参加したのは、熊本市内の農協、花き団体、漁協などの生産者が、地元産の新鮮で旬な農水産物の販売を直接行う 「くまもと元気!農業まつり」 のブースで、秋の新製品 万次郎かぼちゃプリンLLパック の販売などを行いました。また、阿蘇ミルク牧場ブースでは、ソフトクリームの販売を行い行列ができる程の人気でした!

これを機に、熊本の農業がより一層活気づくことを祈っています。
たくさんのご来場、ありがとうございました!

【らくのうマザーズのブース】 らくのう牛乳の大看板が目印です!

     KAB元気フェスタ2013に参加しました!

                

10月14日は体育の日です

10月14日は体育の日です。

そもそも体育の日は1964年10月10日の東京オリンピックの開会日を記念して1966年に制定された国民の祝日です。2000年からはハッピーマンデー制度の適用により10月の第2月曜に変更となりました。
2020年の夏季オリンピック・パラリンピックの開催地に東京が選ばれたこともあり、スポーツへの関心が高まっていますね。

スポーツをする際に、アミノ酸の飲料などを利用される方も多いと思います。
それぞれに特徴がありますが、その中でも BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシンという3つの必須アミノ酸の総称)を補給できるものなどが人気のようです。
BCAAは筋肉のエネルギーの源となる必須アミノ酸で、筋肉内の必須アミノ酸の内30~40%がBCAAで構成されているそうです。筋肉を効率良く活動させる為、運動能力が向上し、運動後の疲労が軽減される効果があるそうですが、実はこのその中でも「バリン・ロイシン・イソロイシン」は牛乳にもバランスよく含まれています。

販売されている商品はいろいろ研究されていますが、食品である「牛乳」も結構すごいんです。

ミルクの成分とはたらき「たんぱく質編」

ミルクの成分とはたらき「たんぱく質編」
また、運動のあと30分以内に牛乳を飲むことで筋肉量も増え、基礎代謝も上がるそうです。


  スポーツの秋、カルシウムだけではない、牛乳に注目です! 

  

 

スポーツの秋、カルシウムだけではない、牛乳に注目です

    

「こどもの詩(ポエム)コンクール表彰式」に参加しました

平成25年10月5日(土)、熊本駅前のくまもと森都心プラザで「第24回 子供の詩(ポエム)コンクール」の表彰式が行われました。らくのうマザーズはこの催しを応援しています。

  こどもの詩(ポエム)コンクール表彰式
この催しは、「おとうさん おかあさん」をテーマにこどもたちが詩(ポエム)につづるというもので、熊本朝日放送が開局以来続けていらっしゃるものです。
今年は県内外から5,455名の作品応募がありました。


各賞に選ばれた子供たちは、ご両親と一緒に壇上で表彰され司会者の方より作品の朗読が行われました。どの作品も子供たちの「両親への優しい気持ち」がこめられたものばかりで大変感動的でした。

こどもの詩(ポエム)コンクール表彰式  
 

逆流性食道炎について

1.どんな病気? 

強い酸性の胃液や、胃で消化される途中の食物が食道に逆流して、そこに留まるために食道が炎症を起こし、胸やけなど不快な症状が生じる病気です。もともとは、日本人には少ない病気でしたが、食生活の変化や生活習慣の乱れにより、最近は増加傾向にあります。

2.症状 

(1) 胸やけ(胸がやけるような感じ)
(2) ノドの違和感(逆流した胃液でイガイガする)
(3) ゲップ 呑酸<どんさん>・・・すっぱい液が口まで上がる
(4) 胸痛、咳、胃が重苦しい、おなかが張るなどがあります

これらの症状が頻繁に続く場合、逆流性食道炎という病気の可能性があります。
また、これらの症状はひとつだけではなく、重複してでる場合もあります。

3.検査・診断 

医師による、症状の聞きとりや上部消化器管内視鏡(胃カメラ)で、食道の粘膜の状態を確認する検査を行い、びらん(粘膜のただれ)や潰瘍(粘膜や組織の一部がなくなること)の診断を行います。

4.生活で注意すること 

(1) 脂肪の多い食事に注意しましょう(胃酸を増やすことで、胃液の逆流をおこしやすくします)
(2) トウガラシや胡椒などの香辛料・酸味の強い果物・消化の悪い食べ物は摂る量を減らしましょう
(3) アルコールやタバコは胃液の分泌(胃酸)が多くなるので控えましょう
(4) 姿勢と逆流性食道炎は深く関係しています。前かがみの姿勢を避けましょう
(5) 食後はすぐに横にならないようにしましょう
(6) 食事は腹八分目を心がけましょう

5.その他 

逆流性食道炎の症状である、胸やけ、つかえ感、胸痛は、食道がんや胃がんなどの怖い病気の症状と似ています。思いあたる症状のある人は、一度、お近くの医療機関を受診してみてはどうでしょうか。

     
逆流性食道炎について 【おすすめ健康レシピ
※PDFファイルです  

 

 

  

(資料提供:JA熊本厚生連)

乳和食で減塩生活を始めましょう!

小山浩子先生のオススメ 乳和食8月らくのうマザーズにて夏季酪農大学を開催し、「牛乳と食育のおはなし」について講演会が開催されました。
講師には、料理家、管理栄養士、フードビジネスコーディネーターの、小山浩子先生を迎え、「乳和食」について講演して頂きました。

「乳和食」って???初めて聞いた言葉でした。
牛乳を使って、おいしく減塩をし、和食をつくること。
牛乳ならば、洋食の料理が合いそうですが、実は和食にも合うんです!と小山先生。

 

現在の日本人の食塩摂取量は10gを超えており、高血圧患者の目標摂取量6gをはるかに超えてる状況です。
牛乳には血圧を下げる効果があり、料理に「牛乳+だし」として使うことで、塩分の代わりになり、美味しさはそのままでカルシウム、たんぱく質が摂れ、手軽で毎日継続出来る「乳和食」料理法。

小山先生は、

「おいしい減塩法ミルクマジック」を開発され、雑誌やテレビで多く取り上げられています。

  小山先生の「目からウロコのおいしい減塩 乳和食」です

「5つのミルクマジック」

1.ミルクをだしにする
2.ミルクで割る、のばす
3.ミルクでゆでる、ゆで戻す
4.ミルクで溶く
5.ミルクにお酢を加える

これが、手軽においしく大幅減塩のコツです。
みなさんも、ぜひお試しください。

 

また、10月2日(水)NHKの朝の情報番組にて「牛乳についての特番」がありますので、ぜひご覧ください。

 

 

ミルクでレシピ、人気のレシピをご紹介します!

「らくのう牛乳」や「大阿蘇こだわりヨーグルト」でつくる 「ミルクでレシピ」。

以前掲載したレシピの中で、特に人気のあるレシピをご紹介します!

 

 

チキンのコチュジャン煮まずは、こちら!

大阿蘇こだわりヨーグルトを使った

 「チキンのコチュジャン煮

ピリッと辛いチキンにヨーグルトを加えることで、まろやかな味わいになり、美味しくクセになる味です。

「チキンのコチュジャン煮」のレシピは こちら!

 

 

 

野菜たっぷりホエースープ2品目は、

らくのう牛乳を使った 「野菜たっぷりホエースープ」
 

栄養価の高いホエーと甘みのある野菜を使用したスープです。かぼちゃやさつまいもなど、秋の季節にぴったりなスープです。

「野菜たっぷりホエースープ」のレシピは こちら!

 

 

 

ミルクでレシピ おすすめ

 

マザーズのおすすめ 「ミルクでレシピ」の人気の2品。

作ってみてはいかがでしょうか?

肩こり・腰痛予防について

現代社会では、パソコン、携帯電話、車の運転、運動不足などにより、元々肩や腰に負担がかかりやすくなっており、慢性的に肩こりや腰痛で悩んでいる人も多いと言われています。

 

<肩こりの原因> 

肩こりが起こる原因は様々ですが、同じ姿勢をとり続けることにより、頭や腕を支える働きをしている筋肉やその周辺の筋肉が継続的に緊張し、筋肉が硬くなります。筋肉が硬くなることにより、血液の流れが悪くなり、疲労物質が流れず溜まることで、肩こりを起こすと考えられています。また、肩周辺の筋肉は腕の重さを支えるために、いつでもある程度緊張した状態になっています。それにより、血液の循環が悪くなりやすいとも言われています。

 

<腰痛の原因> 

腰痛は筋肉や関節から来るものや、骨折、骨の変形からくるものなど原因は様々です。高齢者では骨粗鬆症による脊椎の圧迫骨折からくる腰痛もあります。また、内臓疾患など、様々な疾患が原因で腰痛が生じていることもあります。

 

<予防の方法> 

肩こりは、首や肩の筋肉を動かすことで、血液の流れが良くなります。例えば、ゆっくり首を左右に傾けたり、肩を回したりするだけでもすっきりとした感覚を味わうことができます。腰痛については、長時間の同一姿勢が腰痛の原因となっていることもあるため、腰からお尻にかけて広くゆっくりと筋肉を伸ばすことが有効です。筋肉の疲れによって起こっている肩こりや腰痛にはストレッチ(運動)を行うことをおすすめします。

 

様々な疾患から症状が生じていることもありますので、肩こり、腰痛ともに痛みが強いときには無理はせずに、かかりつけ医に相談するようにしてください。        

 【おすすめ健康レシピ
※PDFファイルです  

 

(資料提供:JA熊本厚生連)

「青少年のための科学の祭典」に参加しました

  科学の祭典2013平成25年8月17日(土)~18日(日)の2日間にわたり、グランメッセ熊本で開催された

「青少年のための科学の祭典熊本大会2013」 にらくのうマザーズも参加しました。 
 

このイベントは毎年夏休みの終盤に行われる恒例の人気のイベントです。
今年も会場は大盛況。
実験や工作に参加する子供たちの行列がたくさんできていました。

8/17~18科学の祭典

らくのうマザーズのブースでは、"らくのう牛乳"のパックで作る「ストロートンボ」と「円筒飛行機」作りにチャレンジしました。

 

ちょっと難しいところもあったみたいですが、お父さん・お母さんに手伝ってもらい、みんな一生懸命作っていました。
でき上がったあとは、さっそく飛ばしてみんな大喜びでした。

 
 
  8/17~18科学の祭典     8/17~18科学の祭典

 

 

毎日、暑い日が続きますね~

毎日、暑い日が続きますね~。
先日、天草市牛深町で38.8度 暑さ全国一と観測され、熊本市・菊池市でも全国6位でした。
熊本の夏は、まだまだ暑い日が続きますね!!

 

ひとくちフローズンヨーグルト暑い日にピッタリの冷たいデザート☆
夏休みのお子さんも簡単に作れる【ひとくちフローズンヨーグルト】をご紹介します。

簡単でとってもおいしいですよ!夏休みのお子様、ぜひ作ってみてください。

 

今回は、【トマト&ヨーグルト】でしたが、らくのうマザーズでは【パイン&ヨーグルト】【デコポン&ヨーグルト】などがあります。

ぜひ、他のヨーグルトでも作ってみてはいかがですか?

 

パイン・デコポン・トマト       ミルモくん     

 

 

「夏休み ラジオdeくまモン体操」に参加しました!

くまモンサンバイザー夏休み ラジオdeくまモン体操

このイベントをらくのうマザーズは応援しています!


8月16日(金)の朝6時48分よりパークドーム熊本で、「ラジオ
deくまモン体操 スペシャルイベント」
が行われました。

その模様は、RKKラジオ「奥田圭のさんさんラジオ」内で中継されました。

パークドーム熊本には朝早くにもかかわらず約1000人もの人が集まりました。そして、くまモンと一緒にくまモン体操!!

1000人でのくまモン体操はとってもにぎやか。みんな楽しく元気に体操できました。今日は、熊本県山鹿市の"ころう君"と宇土市の"うとん行長しゃん"も一緒でした。

大人気☆くまモン    参加証頂きましたよ!

体操の後は、参加証をもらってくまモンと一緒に写真撮影の時間がとられました。
子供も大人も大喜びでした。

 

くまモンと集合写真!    くまモンと体操してきたよ  

次の、「ラジオdeくまモン体操 スペシャルイベント」 は、エコパーク水俣 潮騒の広場で行われます。

日程 8月25日(日) 朝7:30~ エコパーク水俣 潮騒の広場

 

月~金の朝6:45、RKKラジオ「奥田圭のさんさんラジオ」内では毎日キーワードが発表されています。

22文字のキーワードを書いて応募すると抽選で、すてきなくまモングッズがあたりますよ!


 

歯周病について

歯.jpg歯周病とは、歯垢(細菌の温床)に含まれる歯周病菌が歯肉に炎症をひき起こし、歯肉の中にある歯槽骨(アゴの骨)を溶かしてしまう病気です。歯周病菌は、近年日本人が歯を失う最も大きな原因の一つにもなっており、初期では自覚症状がほとんどありません。実際には成人の約8割の人が歯周病にかかっていると言われています。

◇あなたにもできる歯周病チェック◇


もしかして歯周病かもしれない?そう思ったらまずは下記のチェックリストで自己診断をしてみましょう。


該当する項目が一つでもあると歯周病の可能性があります。近くの歯科医院にご相談しましょう。
□ 起床時に口の中がネバネバする
□ 口臭がある
□ 歯磨きは1分以内、1日1回未満である
□ 喫煙
□ ここ1年歯科医院に行ってない
□ ストレスを溜め込んでいる
□ 糖尿病にかかっている又はその疑いがある
□ 食べ物が詰まりやすくなった
□ 歯磨きをすると血が出る時がある
□ 歯茎が赤く腫れている
□ 歯がグラグラする

 

◇原因
歯周病は生活習慣から引き起こされる「生活習慣病」の1つとされています。歯周病を発症しやすい生活習慣には次のようなものがあります。

・食事が不規則
・甘い物を好んで食べる
・歯並びが悪い、歯ぎしりをする
・口で呼吸する癖がある
・喫煙
 
治療.jpg◇予防法 
予防には上記のような生活習慣の改善に加え、正しい歯磨きを行うことが重要です。しかし、歯磨きでは歯の周りに付着した歯垢(細菌の温床)を完全に除去できない場合も多く、時間が経過すると歯石となります。定期的に歯科検診を受けて、歯周病の予防・進行防止を行いましょう。
 *定期的な歯科検診については、お近くの歯科医院(クリニック)にご相談下さい。


おすすめ健康レシピ
※PDFファイルです  

(資料提供:JA熊本厚生連)

8月1日はカフェオレの日。

  「カフェオレの日」ってご存じですか?
 

カフェの日カフェオレについて調べてみると、「大ぶりのカップに濃い目のコーヒーと、ほぼ等量の熱くした牛乳を入れた飲み物。→カフェラテ →カプチーノ」(出典:goo辞書)とのこと。

つまり、ミルクとコーヒーを50対50でミックスした飲みものが「カフェオレ」です。

 

 ☆ カフェ・オ・レ200   ☆ カフェ・オ・レ250

らくのうカフェ・オ・レそこで、6月1日の「世界牛乳の日」と10月1日の「コーヒーの日」のまん中の8月1日は「カフェオレの日」となったそうです。

らくのうマザーズのカフェオレといえば、今年で発売30周年を迎える、【らくのうマザーズカフェ・オ・レ】です。
 カフェ・オ・レは熊本県産のおいしいミルクを54%使用したマイルドなおいしさです。

 

 

暑い日が続きますが、「カフェオレの日」にはらくのうマザーズのカフェ・オ・レで、リフレッシュしませんか?


 

肝炎について

肝炎とは肝臓に炎症が起きた状態のことです。
肝炎には大きく次の2つに分けられます。

【ウイルス性肝炎】
肝炎ウイルスの感染が原因で肝臓に炎症が起こる病気です。
主に、A型、B型、C型、D型、E型肝炎ウイルスの感染によっておこる肝臓の病気です。

日本では、B型、C型肝炎ウイルスについて、予防対策が進められています。
B型肝炎やC型肝炎は、ほうっておくと、将来的に慢性肝炎、肝硬変、肝がんというように進行する可能性がありますので、注意が必要です。

B型肝炎ウイルス、C型肝炎ウイルスの感染の有無は健康診断等で検査を受けることができます。
ウイルスに感染しているかを血液中のウイルスの抗原や抗体、ウイルス遺伝子の有無などを調べることで、感染がわかります。
健康診断では、肝炎ウイルス検診が行われていますので、健(検)診を実施されている自治体や事業所にお尋ねください。


【非ウイルス性肝炎】
ウイルス以外の原因で起こる肝炎です。
アルコール性肝炎、薬剤性肝炎、脂肪肝による肝炎などがあります。

脂肪肝の多くは、過食や多量飲酒によって起こりますが、最近は飲酒しないのに起こる非アルコール性脂肪性肝炎(NASH)が注目されています。
NASHの一部はほうっておくと、慢性肝炎、肝硬変、肝がんへ進行する可能性がありますので、注意が必要です。

7月号-001.jpg肝臓は、「沈黙の臓器」といわれるほど、かなり進行するまで自覚症状が現れません。そのため、肝臓の異常を早く発見するには定期的な検査がとても大切です。
一般的に肝臓の異常がわかる血液検査には、ALT、AST、γ-GTP等があります。
脂肪肝は超音波検診でわかりますので、年に一回の健康診断を上手に利用してみてはいかがでしょうか。


おすすめ健康レシピ
※PDFファイルです  

(資料提供:JA熊本厚生連)

 

6月は牛乳月間です~カルシウム編~

img_blog_337.jpg6月は、牛乳月間です。
牛乳の良さを多く知って頂き、関心を高めて頂きたい1ヶ月です。

健康な体づくりには必要な栄養素がバランスよく摂取されることが大切です。
日本の食生活はますます豊かになり、ほとんどの栄養素が必要量を満たしている中で、唯一カルシウムだけが不足しています。

カルシウムが不足すると、体にこんな影響がでてくるかもしれません・・・
・成長不良
・高血圧
・肩こり
・物忘れがひどくなる
・イライラする
・虫歯になりやすい
b628.jpg・骨粗しょう症


カルシウムは消化吸収されにくい栄養素ですが、牛乳のカルシウムは吸収率が高いのが特徴です。
牛乳にはカルシウムの一部がそのまま吸収されるイオン状態で含まれていること、CPP(カゼイン・ホスホ・ペプチド)や乳糖が吸収率を上げるといわれています。
また牛乳は、他の食品のカルシウムを一緒に食べることで吸収率を
上げると考えられます。

<丈夫な骨を作るには>

1.牛乳でたっぷりのカルシウムを摂取すること
2.適度な運動と日光にあてること
この2点は大切です。適度な運動により骨に刺激を与えると、必要な強さを保つために骨の量が
増えてより丈夫になります。


また、マグネシウムが不足すると、カルシウムがうまく骨内に取り込めないばかりか、
せっかく摂取したカルシウムが骨から流れやすくなります。
b0627.jpgマグネシウムの摂取(納豆などの豆類、じゃがいもなどの芋類など)にも心がけましょう!

 

 

梅雨の合間には熱中症に注意して、牛乳を飲んで

ウォーキングをしてみませんか?

 

6月は牛乳月間です~酪農家のお仕事編~

ミルモくん6月は、牛乳月間です。
牛乳の良さを多く知って頂き、感心を高めて頂きたい1ヶ月です。
本日、テレビでも牛乳の紹介がありました!
牛乳は、体にとても良い食品です♪

牛乳は、メタボリックシンドロームにも効果があるといわれています。肥満は体内で脂肪の燃焼がスムーズに行われないため、脂肪が細胞内に蓄積し、それが積み重なるそうです。
牛乳には体内の体脂肪を下げる作用があるといわれています。
牛乳をしっかり飲んで、ダイエットをしてみませんか?

今回は「安心で安全な牛乳ができるように」牛さん達の健康を管理をされている、酪農家さんの1日をのぞいてみましょう!

   こちらをクリック(酪農家のお仕事)  → 8.jpg 

 

 

父の日に牛乳(ちち)を贈ろうキャンペーン~光の森編~

父の日光の森2013   父の日光の森2013   父の日光の森2013

 

父の日に牛乳(ちち)を」 の定番化に向け、消費拡大につなげることを目的とした 「父の日に牛乳(ちち)を贈ろう!キャンペーン」 が今年も開催されました。

6月15日(土)には、県酪農青壮年部役員及び同女性部役員がゆめタウン光の森(菊池郡菊陽町)において、牛乳の無料試飲会やちちの日のPR活動を行いました。

雨の中、沢山のお客様に来ていただきました。ありがとうございました!

父の日光の森2013     父の日光の森2013      ミルモ父の日  

 

 

父の日に牛乳(ちち)を贈ろうキャンペーン

ミルモくん H25父の日贈呈式明後日16日(日)は父の日ですね。

父の日 を控えた平成25年6月13日(木)、熊本県酪農女性部協議会の皆さんが、熊本発祥の 「父の日に牛乳(ちち)を贈ろう!キャンペーン」 をPRするため蒲島郁夫知事を訪問しました。

同席してくれたのはくまモンとミルモくん。おいしい牛乳を蒲島知事にプレゼントしました。

今年の父の日には、いつもがんばってくれているお父さんに牛乳を贈ってみてはいかがですか?

 

くまモンとミルモは仲良しです H25父の日贈呈式

 

「食と健康フェア2013」に参加しました!

食と健康フェア2013平成25年5月3日(金)~6月2日(日)まで、江津湖一体を舞台に「わくわく江津湖フェスタ」が開催されました。

その最後を飾るイベントとして、6月1日(土)~2日(日)熊本市動植物園 植物ゾーンで行われた「食と健康フェア2013」に、らくのうマザーズも参加しました。


6月の食育月間に合わせ、「食べることは生きること!!」をテーマに楽しく学べるイベントがありました!
らくのうマザーズブースでは、【牛乳ができるまで】をパネルとお話しで楽しく解説しました。
また、阿蘇ミルク牧場ブースでは、【バター作り体験】も開催し、スタンプラリーへのご参加も多数いただきました。

食と健康フェア2013  

たくさんの方々と一緒に、食と健康の大切さについて学ばせていただいた2日間でした。
ご参加ありがとうございました。

 

食中毒について

食中毒は、病原菌に侵されたものや有毒物を食べたり飲んだりすることによって起こる急性の疾患で、夏場に限らず1年を通して常に発生しています。吐き気や嘔吐、腹痛、下痢などの症状や、しびれ、麻痺などの神経障害などが代表的な症状です。悪化すると、死に至るケースもあるので十分に注意することが必要です。食中毒から健康を守るためには、基本的な衛生習慣を身に付け以下の3つを守ることが大切です。
 
食中毒を防ぐための3原則

1.細菌をつけない
生鮮食品にはもともとさまざまな細菌がついています。調理中は、それらの細菌をほかの食品につけないように注意します。細菌は人の手を介して周囲に広がるので、手をよく洗うことが大切です。

2.細菌を増やさない
細菌の数が増えると、食中毒を起こす危険性が高まります。低温に保つと細菌の増殖が抑えられるので、なま物などは買ってきたらすぐに冷蔵庫や冷凍庫で保存しましょう。また、早めに食べきるようにし、食品の長期保存は避けましょう。

3.殺菌する
ほとんどの細菌は、75℃で1分以上加熱すると死滅します。食品の中心部までしっかりと火を通すことが大切です。まな板、布巾などの台所用品は洗剤で洗った後、熱湯や漂白剤で殺菌しましよう。
 

石けんでよく洗いましょう.jpgおすすめ健康レシピ
※PDFファイルです  

(資料提供:JA熊本厚生連)

甲状腺の病気について

5月分.jpg甲状腺とは・・・
 甲状腺は、首の前面にあり、のど仏の下にある内分泌器官です。ちょうど蝶が羽を広げたような形をした小さな臓器で、役割(機能)は、甲状腺ホルモンを分泌し、全身の器官(特に消化器系や筋、骨等)へ作用します

≪甲状腺の病気≫
 甲状腺の病気は、大きく分けて二通りあります。
 一つは、甲状腺からのホルモン分泌機能に異常が生じた場合で、甲状腺機能亢進症や甲状腺機能低下症などがあります。
 もう一つは、甲状腺がんなどの腫瘍性の病気です。

 

<甲状腺機能亢進症>  

甲状腺ホルモンの分泌が過剰になり、代謝亢進や自律神経系に作用します。主な病気としてバセドウ病があります。

主な症状:首元が腫れる、疲れやすい、イライラして落ち着きがない、脈が速くなる(動悸がして、手足に震えが出る)、汗をかきやすい(多量の汗・寝汗をかく)、食事量が変わらないのに体重が減る、目が突き出てくる 等 

 

<甲状腺機能低下症>   

甲状腺の炎症・変性や甲状腺ホルモンの分泌が低下することで生じます。主な病気として橋本病があります。   

主な症状:首元が腫れる、疲れやすい、全身疲労感、汗をかきにくい、食事量が変わらないのに体重が増える、顔がむくんだようになる、声がかすむ 等

 <甲状腺がん>   甲状腺がんは日本人に非常に多くみられ、1,000人に1人の割合で見つかっています。特に女性に多く、子宮がん・乳がん・胃がんに次いで発見されています。   

主な症状:首のふくらみが左右非対称、食べ物が飲み込みにくい、呼吸困難、声がかすれる 等

 

≪甲状腺検査≫   甲状腺に関する検査は、診察(触診)・血液検査(甲状腺ホルモンの測定や自己抗体の検査)・画像診断検査(超音波検査やMRI検査等)があります。いずれも、苦痛もほとんどない検査です。  身体に異常を感じたら医療機関へ相談しましょう。早期発見が大切です 。

 
おすすめ健康レシピ
※PDFファイルです  

(資料提供:JA熊本厚生連)

30歳になります。

みなさまに愛されているカフェ・オ・レをはじめ、らくのうマザーズのロングライフ(LL)製品を製造している菊池工場は今年で操業30周年を迎えます。

30年・・といえば、東京ディズニーランドが30周年でカフェ・オ・レとは同級生。
30年前の総理大臣は中曽根康弘氏でした。
結婚30年は真珠婚式ですね。
ひとくちに「30年」と言っても、それぞれ歴史があるものですね。
この30年間に思いを馳せながら、カフェ・オ・レを飲んでみるのもいいものです。


らくのうマザーズでは平成25年5月1日から7月31日まで、これまでのご愛飲の感謝をこめて
カフェ・オ・レ発売30周年記念キャンペーン 「感謝の気持ちプレゼント」を行います。

みなさん、お楽しみに。

カフェ・オ・レ30周年記念パッケージ

 

特定健診を受けよう

 近年、日本では高血圧症、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病が増え続けています。 国では増え続ける生活習慣病をくい止めるため、40~74歳までの方を対象にメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)に着目した 『特定健康診査』 が行われています。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)とは
 メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に加えて、高血圧、高血糖、脂質異常という症状が2つ以上重なった状態です。
生活習慣病の改善が重要 メタボリックシンドロームは、まだ病気でない軽い状態であっても、症状が重なることで動脈硬化を促進し、心臓病や脳卒中などを引き起こす危険性が高くなります。 食べ過ぎや運動不足、飲酒、喫煙等の生活習慣に問題があると起こりやすくなりますが、生活習慣の改善(運動・食生活・禁煙等)により予防することができます。

<診断基準 : Aに該当かつBのうち2つ以上該当>

 腹  囲 : 男性85cm以上、女性90cm以上

 高 血 圧 : 収縮期血圧130mmHg以上 または 拡張期血圧85mmHg以上
  高 血 糖 : 空腹時血糖値110mg/dl以上
  脂質異常 : 中性脂肪値150mg/dl以上 または HDLコレステロール値40mg/dl未満

特定健診は何をするの?
 ・ 問診 ・ 身体計測 ・ 血圧測定 ・ 血液検査 ・ 尿検査 ・ 診察
 ・ 医師の判断に基づき実施 : 貧血検査、心電図、眼底検査

 健診結果説明会等にて、健診結果の見方・具体的な健康づくりの方法など、生活習慣の見直しや改善に役立つ情報を提供します。

 特定健診でメタボリックシンドロームを早期に発見し、生活習慣を改善することで、生活習慣病の発症を未然に防ぐことも可能です。 健康に自信のある方や病院に通院中(治療中)の方の受診もできます。
 自分の体のことを知り、毎年の数値の変化を確認するため、毎年健診を受診しましょう。


おすすめ健康レシピ
※PDFファイルです  

(資料提供:JA熊本厚生連)

 

新年度です!

熊本は良い天気☆本日4月1日、らくのうマザーズも新年度に突入しました!

新しい仲間(新入職員)たちの門出を祝うような良いお天気で、我々職員も 「一丸となって良い年度にするぞ!」 と気持ちが奮い立ちます。

さて、朝一番の入会式を終え、辞令交付、配属先への着任、業務引継にホッと一息の昼食をすませた新入職員に、ちょっと声をかけてみました。


 配属先の雰囲気はどうだった?

新人 はい! みなさん優しいです!

 それはよかったね♪ では、短めに抱負を聞かせてもらえるかな?

 はい! 固定概念にとらわれずに仕事ができるようになりたいです!

 そう(初日にもうそんなことを!)、がんばってね!
  それでは先輩はどうですか? 新人さんの印象を教えてください。

先輩 期待の新人です! 研修のときからキラリと光ってるなぁって思ってたんです!!
  うちの部署にきてくれてうれしい!!!

一丸となってがんばろう! (照)

 それはよかった!


新人・先輩・所属長と、みんなとってもいい雰囲気で安心できました。

これからも、手と手、心と心をつないで一丸となってがんばりましょうね♪
さあ、一人の百歩よりみんなの一歩!

 

「●●を宣言します!」

桜、たくさん咲きましたね!
というか、らくのうマザーズの敷地内(熊本市東区戸島5-10-15)においては、独断で 『満開』 を宣言します!

太陽が顔をのぞかせたすきにパチリ☆昨年より7日、平年より9日早かった熊本の開花宣言(3月16日)。
今週末にでも満開との予測が出る中、週末にお花見を予定されている方も多いことと思います。

しかし、今日は花曇り、明日・明後日は天気予報に雨マークと、お天気が気になりますね。
散るからこそ美しいとも言いますが、一日でも長く、その淡い色でこの季節を彩ってほしいと願ってしまいます。あたらしい仲間に会うのがたのしみ!

あたらしい旅立ちや出会いが多い季節。
らくのうマザーズにも、あと10日で新入職員が入会します。

桜たちに負けない満開の笑顔で入会してくれることを心待ちにしている今日このごろです。

 

サクラサク!

気がつけば3月も半ば!
毎年のことながら、この時期(年度末)はどうしてもバタバタしてしまいます。

さて、個人的に2月から続けていた我が敷地内の桜クンcheck☆
ここ最近グッと暖かくなったにもかかわらず、3月5日を最後にご無沙汰しておりました。

ところが昨日、熊本より北に位置する福岡で桜(ソメイヨシノ)の開花が発表されたとのこと!
あわわわと焦る気持ちで桜クンたちに会いに行ってきましたよ。

ほころびはじめた敷地内の桜クンじゃじゃーん! サクラサク!!
ちらほら というよりは、思った以上に愛らしい姿を見せてくれていました。

最初の一輪に出会えなかったことを樹の下で悔しがっていると、熊本工場の工場長が声をかけてくれたので二人で第一号の花見をしてきましたよ。

桜を愛でながら話を訊くと、「今週の月曜日に今年最初の桜が3輪咲いてたよ。 火曜日には10輪ぐらいだったね。蕾も愛らしい♪ 昨日は雨だったから見なかったけど、今日はかなり咲いてるね」 とのこと。

それでも、樹によってはまだ蕾を閉ざしたものもあり、見頃になるのは来週末ぐらいになりそうです。

その様子は、またここでご報告しますね~♪

 

糖尿病について

【糖尿病の現状は】
 『現在糖尿病が強く疑われる人』 の約890万人と、『糖尿病の可能性を否定できない人』 の約1,320万人を合わせると、全国に2,210万人いると推定されています。
 しかも糖尿病を疑われた人の約4割が、治療を受けていない状況で、糖尿病の患者数は増え続けています。

【糖尿病とは】
 糖尿病には大きく分けると、インスリンの量が絶対的に足りない 『Ⅰ型糖尿病』 と食事や運動など生活習慣と関係が深い 『Ⅱ型糖尿病』 があり、そのうち糖尿病の約95%がⅡ型糖尿病』 です。
 糖尿病は、血液中のブドウ糖の濃度(血糖値)が慢性的に高くなる病気で、初期の段階ではほとんど痛みなどの自覚症状がなく、糖尿病が進行した時に自覚症状が現れるのが特徴です。
 進行すると、網膜症、腎症、神経障害、動脈硬化症などの合併症による心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす恐ろしい病気です。 

【糖尿病の予防は】
 糖尿病のほとんどを占める 『Ⅱ型糖尿病運動や食事などの生活習慣が深く関連していますので、以下のような生活習慣を見直し、糖尿病を予防しましょう。
食事
1.食事
 ・ ゆっくり噛んで食べましょう。
 ・ 三食しっかり食べましょう。
 ・ 一度の食事で主食、主菜、副菜を、バランスよく食べましょう(偏食には注意しましょう)。
 ・ 野菜の量を増やしましょう。
 ・ 甘いものや脂っぽい食事は避けましょう。
 ・ 塩分は控えめにしましょう。
 ・ 夕食後の間食は控えましょう。運動
 ・ アルコールは飲み過ぎに注意しましょう(暴飲暴食)。

2.運動
 ・ 運動を行う習慣をつけましょう。
  例)有酸素運動の一つであるウォーキングはとても効果があります。
    ウォーキングを行うときには、腕をしっかり振って、いつもよりも大きい歩幅で、胸を張り背筋をまっすぐ伸ばして、歩きましょう。

3.ストレス
 リラックス・ リラックスできる時間を作りましょう。

 年に1回は自分の体をチェックするために、健康診断を必ず受けましょう!


おすすめ健康レシピ
※PDFファイルです  

(資料提供:JA熊本厚生連)

 

本日も晴天なり!

2月21日の朝の桜クン昨日につづき、今日もとってもいい天気!
空気はまだひんやりと冷たいのですが、桜の開花予想がぞくぞくと発表されているので、我が敷地内の桜クンの様子をチェックしてきましたよ。

熊本地方の開花予想は、3月19日~22日ごろと発表されています。
うちの桜クンの今朝の状態は、ま、こんな感じです。
しっかりと蕾をとじて、開花まで力を蓄えているようですね。

春が待ち遠しいモ~

 

とうに立春も過ぎ、日も長くなってきて、冬から春へと季節が移っているのを感じます。

今年も開花が待ち遠しいですね。

img_blog_435.jpg

貧血について

 一般的に貧血とは、さまざまな原因で血液中の赤血球の数が減少することにより、全身が酸素不足に陥るためにいろいろな症状を引き起こす疾患で、身近な病気です。

貧血の原因とは?
 日本人に多い貧血の原因で、最も多いのが、「鉄欠乏性貧血」 です。
 特に赤血球の原料となる鉄分や、たんぱく質、ビタミンが欠乏すると、赤血球不足になりやすいと言われています。
 そのほかに、出血で赤血球が排出されて不足する原因として、「胃潰瘍・胃がん・大腸がんの消化器系」 や 「腎臓・膀胱の泌尿器系」、「痔」、女性の場合には 「子宮筋腫・子宮がんなどの婦人科系」 の疾患により起こることもあります。
 また、何らかの原因で赤血球が壊される、「溶血性貧血」 などの自己免疫性疾患もあります。

これって貧血の症状かも・・簡易貧血チェック
 貧血には次のような症状がみられます。
□ 軽い動作でも動悸・息切れが起こる
□ 疲れやすい
□ 常に頭が重い感じがする
□ よくあくびが出る
□ 顔色が悪い
□ 爪や歯茎の色が白っぽい
□ 口内炎・口角炎ができやすい
□ 塩辛いものが舌にしみる
□ 爪がもろくなり、反り返る
□ 氷やせんべい・飴等を常に噛んでいたくなる
 症状はありませんか? 自分自身で、時々チェックしてみることが大切です。
 あてはまる項目や気になる項目がありましたら、かかりつけ医に相談しましょう。

食生活で改善を!
 日本人に多い、「鉄欠乏性貧血」 では、体内の鉄分が不足したために起こりやすく、食事による補給が不可欠です。
 鉄分を多く含む主な食品には、豚・鶏・牛のレバー類や、あさり・牡蠣の貝類、大豆製品、のり・ひじきの海藻類、緑黄色野菜があります。
 また、ビタミンC(緑黄色野菜や果物等)、ビタミンB6(玄米、大豆等)、ビタミンB12(レバー、チーズ等)や葉酸(牛乳、ほうれん草等)なども鉄の吸収を高めると言われていますので、これらを毎日の食事の中に組み合わせ、バランスの良い食事を摂ることが大切です。

 そして、適度な運動は、新陳代謝を活発にし、赤血球の生産を促進する効果があります。 睡眠や休息も十分に取りましょう。 毎日の生活を振り返り、生活習慣の見直しを行うことが大切です。

 また、定期健康診断等で貧血を指摘されたら、かかりつけ医にて、再検査を受けるようにしましょう。


おすすめ健康レシピ
※PDFファイルです  

(資料提供:JA熊本厚生連)

睡眠障害について

 現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れで、多くの人々が慢性的な睡眠不足を引き起こしています。
 睡眠は人間において必要不可欠なものです。 必要な睡眠時間には個人差がありますが、昼間活動し夜寝るというごく当たり前のことができなくなり、日常生活に支障をきたした状態を睡眠障害と呼びます。

「ひょっとして、睡眠障害かな・・」 一般的に睡眠障害とは、寝付けないこと、熟睡できないこと、睡眠中の異常行動や睡眠時無呼吸症候群などを指します
 睡眠障害になると、様々な影響が身体面や精神面、行動面に現れてきます。

 まず、身体面への影響ですが、不眠により自律神経やホルモンのバランスが崩れて免疫力が低下します。 そのため、偏頭痛や食欲の低下などの症状が起こり、様々な病気を発症しやすくなります。

 次に精神面では、睡眠が十分に取れないことによって、落ち着きがなくなり怒りやすくなったり、疲労感から無気力になるなどの症状が現れます。

 行動面の影響として、不十分な睡眠により、判断力・集中力の低下や、注意力の低下によりミスが多くなり、作業能力が低下してきます。 また、交通事故を引き起こす原因にもなります。

 このように、多岐にわたり影響を与える睡眠障害は、次のような症状が一か月以上続く時は、何らかの睡眠障害の可能性が考えられます。
寝つきが悪い状態が続いている
いくら眠っても寝足りない気がする
夜十分に睡眠をとっても、日中耐え難い眠気に襲われる
睡眠中に激しいいびきや、脚のびくつき、むずむず感がある

 睡眠障害が疑われたら、まず、生活習慣の見直しを行いましょう。
 症状が改善されない場合は、一度、専門医にご相談ください。


おすすめ健康レシピ
※PDFファイルです  

(資料提供:JA熊本厚生連)

このページの先頭へ