ミルモくんブログ

最新情報

ミルモくんの健康情報~肺がんについて~

img_blog_215.jpg私たちは、がんを死に至る病として恐れてきました。
がんの種類にもよりますが一般的に、早期に発見できれば治癒する可能性は9割以上になりました。(国立がんセンター統計より)

それでも難治性のがんや、発見が遅れたがんを治すのは難しいのが現状です。
「肺がん」は、その難治性のがんのひとつであり、日本における悪性新生物の部位別死亡者数は第1位(気管、気管支含む)で、2017年には74,095人もの命を奪った「最も怖いがん」のひとつです。(厚生労働省の平成29年(2017)人口動態統計日報年計(概数)の概況より)

早期発見が難しく、診断時には、すでに手術ができないほど進行した人もみられ、肺がんはとにかく早期に発見して、的確な治療を受けることが重要です。


img_blog_733.jpg次の4つにあてはまる方は、肺がんになるリスクが高いがと自覚し、
積極的に検診を受けることをおすすめします。

チェック項目

1.喫煙者
2.受動喫煙者
3.血縁者にがん患者がいる
4.40歳以上

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肺がんに罹ると、呼吸器に症状が現れ、早期から咳が出たり、時には血痰も見られる事があります。風邪に似ていますが、鼻水や発熱がないのも特徴なので、咳や痰が長引く時には早めに医療機関を受診して下さい。
一方、無症状のまま進行する肺がんもあり、自覚症状が出た時には既に進行している場合もあります。

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早期発見のために、年に一度は人間ドックやがん検診を受けて、自分の健康チェックを行ってください。
自分を守るのは、自分自身です。

img_blog_168.jpgおすすめ健康レシピ】   
※PDFファイルです

(資料提供:JA熊本厚生連)

今日は立秋です

今日(8月7日)は、「立秋(りっしゅう)」です。
img_blog_1352.jpg立秋とは、二十四節気のひとつで、暦の上ではこの頃から秋の気配が
感じられ、秋風が吹くとされています。
しかし、実際は一年で最も暑い時期にあたりますね。


img_blog_1353.jpg まだまだ暑い日が続きますが、
 この時期にスポーツや汗をかいた時におすすめの
 飲料は、スポーツドリンクです。

 熱中症対策に必要とされる塩分と水分を手軽に補給できる、
 すっきりとした後味。
 カロリーオフだから、カロリーが気になる方も安心して
 お飲み頂けます。ぜひ、ご賞味ください。

8月1日は、カフェオレの日!

img_blog_1348.jpgみなさん、「カフェオレの日」って
ご存じですか?

カフェオレとは、濃く淹れたコーヒーと熱い牛乳同量を、カップに同時に注いだもの。
50対50でミックスした飲みものが「カフェオレ」と言われています。

6月1日の「世界牛乳の日」10月1日の「コーヒーの日」のちょうど真ん中をとって
8月1日が「カフェオレの日」となったそうです。

カフェの日jpg.jpg「カフェオレの日」らくのうマザーズの「カフェ・オ・レ」
飲んで、リフレッシュしませんか?



また、らくのうマザーズの「カフェ・オ・レ」は、今年で発売35周年を迎え、
明日から「LOVE飲み フォトコンテスト」がスタートします。
こちらをチェックして、ぜひご応募ください。

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ミルモくんの健康情報~肝炎について~

【肝炎とは】
肝炎とは肝臓に炎症が起きている状態で、それにより細胞が壊れてしまう病気です。
肝臓の細胞は壊され続けると、徐々に肝臓の機能が失われ、肝臓の働きが悪くなります。
しかし肝臓はその働きが健康なときの30%まで低下しても、症状があらわれにくいため、
『沈黙の臓器』と言われています。
肝臓の炎症が6か月以上続いた状態が「慢性肝炎」と言われ、炎症が更に長期化すると、
img_kenko_127.jpg肝硬変、肝がんになりやすくなります。

「肝炎」の原因には、ウィルスの感染、薬の服用、アルコールの過剰摂取、肥満など、様々なものがありますが、その90%が肝炎ウィルスの感染によるものです。
肝炎ウィルスにはA型。B型、C型、D型、E型が知られていますが、
B型肝炎ウィルスの感染によるB型慢性肝炎が15%、
C型肝炎ウィルスの感染によるC型慢性肝炎が70%を占めています。

B型肝炎
ウィルス

主に血液・体液を介して感染します。以前はB型肝炎の主な感染ルートは母子間でしたが、1986年にB型肝炎の母親から生まれてきた子供に対して、ワクチン接種が開始されて以来、母子感染は激減しました。

C型肝炎
ウイルス

主に血液を介して感染します。性的接触による感染は少ないのですが、注射の回し打ち、入れ墨針の使い回し、不衛生なピアス処置などにより感染します。


img_kenko_108.jpg常識的な社会生活を心掛けていれば、日常の中で感染することはまずありません。肝炎ウイルスは感染していても検査をできるだけ早く受けて感染を知り、適切な治療を受けることで肝硬変や肝がんといった深刻な状態に進行するのを防ぐことができます。
厚生連が行っている人間ドックは肝炎検査を含んでいますので、気になる方は受診をお勧めします。

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おすすめ健康レシピ】   
※PDFファイルです

(資料提供:JA熊本厚生連)



ちちの日に牛乳(ちち)を贈ろう!キャンペーン!

今年の父の日、みなさんは何をプレゼントしましたか?
6月16日(土)に熊本県酪農青壮年部協議会、熊本県酪農女性部協議会、らくのうマザーズでは
ゆめタウン光の森(熊本県・菊陽町)にて、「ちちの日に牛乳(ちち)を贈ろう!キャンペーン」
の一環として、牛乳試飲会を開催しました。

img_blog_994.jpg当日、阿蘇ミルク牧場のよく冷えたビン牛乳は、
「おいしい~」とみなさまへ喜んで頂けました!

さて、暑い夏はもうすぐそこですっ!
がんばるお父さん、牛乳を飲んで暑さに負けないでね!


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ちちの日に牛乳(ちち)を贈ろう!キャンペーン

img_blog_1336.JPG6月17日は父の日ですね。

今年も、「ちちの日に牛乳(ちち)を贈ろう!キャンペーン」の一環として、熊本県酪農女性部協議会の役員の皆さんで、熊本県庁と九州農政局を訪問しました。

県民のお父さんでもある蒲島知事と関係機関の皆様へ日頃の感謝の気持ちを込めてビン牛乳をプレゼントしました。牛乳をたくさん飲んで、お仕事がんばってくださいね♪

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また、明日6月16日(土)11時~ゆめタウン光の森店(熊本県・菊陽町)にて牛乳の無料試飲会とちちの日のPR活動を行います。ぜひ、お越しください!

今年は、いつも頑張ってくれるお父さんに牛乳をプレゼントしてみませんか?

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いざ サッカーW杯開幕!!

サッカーファンにはたまらない、
そう4年に一度の祭典ワールドカップが開幕します♪

日本代表はグループH、
■コロンビアといえば「コーヒー豆」
■セネガルといえば「陽気なおもてなし」
■ポーランドといえば「ベリー系が特産品」
この機会に、WC出場国のことに詳しくなってみようかな♪

前回王者「ドイツ代表」といえば「ソーセージ」!

らくのうマザーズにも「ソーセージ」商品を取りそろえています♪
ソーセージをつまみに応援しましょう。

応援するときは精一杯! 日本代表を応援した朝は、
らくのうコーヒーをグイッと一杯、
きっとパッチリ目が覚めることでしょう!

ガンバレ 日本!!

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日本代表のスケジュールは
6/19(火)
コロンビア代表戦 21:00
6/25(月)
セネガル代表戦  00:00
6/28(木)
ポーランド代表戦 23:00
※日本時間

ミルモくんの健康情報~関節リウマチ~

img_kenko_126.png【関節リウマチとは?】
関節リウマチとは、関節が炎症を起こし、軟骨や骨が破壊されて関節の機能が損なわれ、放っておくと関節が変形してしまう病気です。
腫れや激しい痛みを伴い、関節を動かさなくても痛みを生じるのが、他の関節の病気と異なる点です。
手足の関節で起こりやすく、左右の関節で同時に症状が生じやすいことも特徴です。

【30~50歳代の女性の方は要注意】
日本のリウマチ患者数は、100万人とも言われていますが、関節リウマチが発症するピーク年齢は30~50歳代で、男性よりも女性の方が多く発症します。
また、60歳以降に発症する方も少なくありません。

【関節リウマチの症状】

関節リウマチの初期症状は、関節の炎症に伴う『手足の違和感』、『腫れと痛み』、『発熱』などです。さらに、病気が進行すると関節の軟骨や骨が破壊され、関節の脱臼や変形を生じるようになります。

【早期発見、早期治療が大切】
img_kenko_120.jpg関節リウマチは、症状がゆっくりと進行すると考えられていましたが、実は、発症後、急速に関節破壊が起こることが分かってきました。
つまり早期に発見して早期に治療することがとても大切な病気です。
しかし、「関節リウマチ」と病気を確定する診断は意外と難しいため、リウマチ専門医へ相談する必要がありますので、自覚症状がある方は早めに専門医を受診しましょう。

また、厚生連にて実施をしている、人間ドックの血液検査で、リウマチ因子や炎症反応といったリウマチのスクリーニング検査も行っておりますので、気になる方はご相談ください。

img_blog_168.jpgおすすめ健康レシピ】   
※PDFファイルです

(資料提供:JA熊本厚生連)

6月1日は「牛乳の日」、6月は「牛乳月間」です。

img_blog_1335.png月1日は 「牛乳の日」 です。
日本でも「牛乳の日」が開始され、今年で10年目を迎えます。
みなさん、ご存じでしたか?

毎年6月の「食育月間」と連動して、6月の1ヶ月間が「牛乳月間」です。
「牛乳月間」 と併せて「牛乳」 と「食」、そして「健康」 を考える
いい機会にしたいものですね。


img_blog_304.jpg牛乳には、色々なパワーがあります。
「ミルクの成分とはたらき~からだの健康編~」
いろんなミルクのパワーを紹介しています。
ぜひ、チェックしてくださいね!

ミルモくんの健康情報~慢性腎臓病~

【慢性腎臓病とは】
慢性腎臓病とは、一つの病気を指すのではなく、腎臓の働きが低下したり、腎臓に障害がおこった状態の総称です。
現在、慢性腎臓病は、全国で1,330万人、20歳以上の8人に1人が患者と推計されています。

img_kenko_125.png【腎臓の働き】
尿を作るのが主な働きで、全身の血液が大量に流れ込みます。
血液には体内でできた老廃物が多く含まれており、腎臓はこの老廃物を尿中に排泄し取り除くのです。
体の中で不要になった塩分や水分も、同様に排泄され、体内の塩分や水分の量も、腎臓が調節しています。
腎臓は様々な働きをしているため、能力が低下すると、体内の老廃物を十分に除去できなくなるなど、様々な問題が起こってきます。

【原 因】
img_kenko_125-1.png大きな原因として糖尿病、高血圧があります。
ほかの危険因子として、メタボリックシンドローム、脂質異常症、高尿酸血症、加齢、喫煙なども慢性腎臓病と関係があります。
メタボリックシンドロームは動脈硬化を進行させ、糖尿病や高血圧を起こしやすくします。
脂質異常症も、動脈硬化を進行させ、腎臓の血管に影響を及ぼします。高尿酸血症は血液中の尿酸が増える病気で、血管を傷つけることがわかっています。
腎臓の働きは、特に病気がなくても加齢に伴って徐々に低下していくため、高齢者は特に注意が必要です。また、喫煙は、慢性腎臓病発症や悪化を促すと考えられています。
さらに最近は、慢性腎臓病の新たな危険因子として便秘の影響などについても研究がすすめられています。

img_kenko_38.jpg【予 防】
生活習慣病の予防が、腎臓をいたわる近道です。食生活の改善や定期的な運動をすることで、危険因子を減らし、慢性腎臓病の発症および進行を予防することができます。



img_blog_168.jpgおすすめ健康レシピ】   
※PDFファイルです

(資料提供:JA熊本厚生連)

今日(5月15日)はヨーグルトの日!

今日は、「ヨーグルトの日」です!

西暦1900年代初め、「ヨーグルトは健康のために毎日の食卓には欠かせない物」
だと紹介したロシア生まれのイリヤ・メチニコフ博士(1845-1916)の誕生日に
ちなんで定めた日と言われています。
ヨーグルトは、便秘解消など様々な健康効果が期待できると人気の食品ですね!

しかし、スーパーやコンビニの売り場では多くの種類があり、どれを買えばいいのか
迷ったことはありませんか?
実は、腸内環境は一人一人違っているため、同じ乳酸菌をとっても、全ての人が同じ
効果を得られるとは限らないそうです。


img_blog_1323.pngこの機会にぜひ、自分にあった
ヨーグルトを探してみては
いかがでしょうか?

マザーズのおすすめ商品は、
Kefir+(ケフィールプラス)
シリーズ
です!


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忙しい朝やランチのお供には飲むタイプ、朝食やおやつには食べるタイプがオススメ!
ケフィア生まれの乳酸菌を含む17種類の乳酸菌が、腸内フローラのバランスを整え、
毎日の快調をサポートします。
ぜひ、ご賞味ください。くわしくは、こちらをチェック!

  

5月13日は母の日です!

5月13日は母の日です。
img_blog_97.jpgらくのうマザーズ img_blog_864.jpg という名前には
「母(マザー)」の意味が込められています。


img_blog_1317.png牛乳は母牛が子牛を育てるのにかかせないもの。
また酪農という命を育む農業も、熊本の大自然の恵みと
「母なる大地」のおかげで成り立っています。


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そんな大切な存在であるお母さんに日頃の感謝を伝えてみては
いかがでしょうか?
香り高い抹茶と小豆ソースの贅沢な二層仕立てのプリン。
熊本県産抹茶と国産小豆を使用した「お抹茶プリン」
オススメです。


英太郎のかたらんねに出演!

img_blog_1313.jpg平成30年4月12日(木)『英太郎のかたらんね』に出演しました!
かたらんねコールでは、4月1日に発売したキャップ付商品案内を行いました。

キャップが付いて新登場した「らくのう牛乳(キャップ付)」を実際に試して頂き、勢いよく飲み干して頂きました。
英太郎さんの飲みっぷり、最高でした!


img_blog_1314.jpgまた、現在開催中のミルクビームキャンペーンの案内もさせて頂きました。
皆さまからのご応募、お待ちしています!


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名探偵コナン ゼロの執行人の試写会が行われました!

平成30年4月10日(火)TOHOシネマズはませんにて
「名探偵コナン ゼロの執行人」の試写会が行われました。

試写会には幅広い年齢層のコナンファンの方々にご来場いただき、なんと会場は満席!
終了後は、来場者全員にらくのうマザーズから「MOTHER'S Café ロイヤルミルクティー」
「らくのうイチゴ」のパック飲料がおみやげとして配られました。

また、開催中の「ミルクビームキャンペーン」の案内もさせて頂きました!
ぜひ、みなさんご応募ください!

※ 主催 : 熊本県民テレビ、TOHOシネマズはません(平成30年4月13日より公開)

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ミルモくんの健康情報~高血圧について~

img_kenko_124.png『高血圧とは?』
心臓から送り出された血液が、血管内で示す圧力のことを血圧といい、この血圧が一定以上に高い状態を「高血圧」といいます。
心臓が収縮して血液が送り出されているときの最も高い血圧を
「収縮期血圧(最高血圧)」、最も低い血圧を「拡張期血圧(最低血圧)」といい、この最高血圧が140mmHg以上、または、最低血圧が90mmHg以上の場合を高血圧といいます。

『血圧が上がる原因』
img_kenko_124-1.png「年をとると血圧が上がるのはしかたがない」と思っている人は少なくありません。
確かに加齢は要因の一つですが、高血圧になる大きな原因は、血管にダメージを与える生活習慣を長年続けることです。
主な要因として塩分の取り過ぎや、過度の飲食、運動不足、肥満、喫煙といったものがあります。
このような習慣を長く続けることで、血管にダメージを与え、固くなってしまい、血圧が上がりやすくなると言われています。


img_blog_164.jpg『まずは減塩!』
厚生労働省の基準では、1日の塩分摂取量を健康的な男性ならば8.0g未満、女性なら7.0g未満に抑えるよう、推奨しています。
高血圧症である場合、日本高血圧学会では、男女とも6.0g未満に抑えることも推奨しています。

食塩が多い食べ物の代表的なものがカップ麺類です。
1食分で約5.5g塩分を含んでおり、1日分相当の食塩をとっていることになります。
食べ物を選ぶ際、「食塩相当量」の記載がされていますので、栄養成分表示を確認するとともに、脳卒中や腎不全といった大きな病気の予防を心がけ、日頃から習慣づけることが大切です。

血圧は体の状態を知る上で、大切な指標です。
自身の血圧を正確に知るために測定してみましょう!

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おすすめ健康レシピ】   
※PDFファイルです

(資料提供:JA熊本厚生連)



ミルモくんの健康情報~骨粗しょう症の予防について~

『骨粗しょう症とは?』
img_peak.gif骨粗しょう症とは、骨の量が減ってスカスカになり、骨折しやすくなる病気です。
骨は丈夫さを保つために、通常、古くなった骨を壊し、新しく強い骨に作りかえています。若い頃はこのバランスが保たれていますが、高齢の方や閉経後の女性は、このバランスが崩れて骨が弱くなっていることがあります。
骨粗しょう症の検査は、住民健診や人間ドックのオプション検査として、簡単に検査できますので、3~5年に1回は骨密度のチェックを行いましょう。

『骨粗しょう症の予防』
img_kenko_69.jpg<散歩程度でも骨を丈夫にできるのでしょうか?>
散歩は、骨量の維持に効果があると考えられており、一日30分くらいの散歩の習慣がある高齢者は、運動習慣がない高齢者に比べて骨が強いと報告されています。

<日光浴をした方が骨によいのでしょうか?>
カルシウムの吸収に欠かせないビタミンDは、人間の皮膚が太陽の紫外線を浴びることでつくられます。
長時間日光を浴びる必要はありませんので、散歩や買物などの外出を心がけましょう。
なお、窓ガラスは殆どの紫外線をカットしますので、窓ごしの日光浴ではあまり効果はありません。

◎カルシウムを多く含む食品

乳製品

25.png牛乳y40.pngヨーグルト、チーズなど

豆製品

豆腐、厚揚げ、納豆など

魚介類

小魚、干しえび、しじみなど

野菜類

小松菜、ほうれん草、枝豆など


<生活習慣の改善で予防できるのでしょうか?>

骨粗しょう症の原因には年齢や性別など、変えることができない要素もあります。
一方で、偏った食生活や運動不足など生活習慣を改善することで、骨粗しょう症は予防ができます。特に、若い頃はバランスのとれた食事と適度な運動を心がけて、骨の量を増やしておくことが大切です。また、中高年の方も、生活習慣を改善することによって、骨量の減少を最小限に抑えて骨粗しょう症を防げます。

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おすすめ健康レシピ】   
※PDFファイルです

(資料提供:JA熊本厚生連)



スタミナ抜群!お手軽どんぶり飯!!

img_blog_1287.jpgみなさん、こんにちは。
スーパーブルーブラッドムーンは見えましたか?
  
さあ今月も恒例の「2・9(にく)の日」がやってきます!!
今月は週末の9日が「2・9(にく)の日」です。

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暦の上では立春を過ぎ、これから少しずつ暖かくなっていくことでしょう。
しかし、今週熊本では立春寒波にみまわれ、連日のように白銀の世界が広がり、冷たい風が身に染み、寒さが厳しい日々となっています。


img_blog_1288.pngそれでは、連日の寒さを乗り切るスタミナ抜群のお手軽どんぶり飯をご紹介します。
使用するお肉は、オンラインストアでも取り扱っている人気の『ローストビーフ』
ちまたでも話題のローストビーフ丼です!

ソースにヨーグルトを使用しているので、さっぱりした後味に仕上げていますので何杯でもいけちゃいますよ!
作り方も簡単ですので、作ってみてはいかがですか?
『ローストビーフ丼』を食べ、残寒なお肌を刺すこの時期を乗り切りましょう!!


img_blog_573.jpgこの他にも、らくのうマザーズでは、ご予算に応じたお肉の商品をたくさん取り揃えていますので、この機会にぜひご賞味ください♪

お問い合わせは、らくのうマザーズ食肉課 0968-26-4372まで。
            

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ミルモくんの健康情報~前立腺疾患について~

img_blog_122-1.png【前立腺疾患】
前立腺は男性だけに存在し、膀胱の真下に尿道を包み込むように位置しています。クルミ程の大きさで、精子の栄養となる前立腺液を分泌している臓器です。


◎代表的な疾患

前立腺炎

尿道から細菌が前立腺の内部に侵入して激しい炎症を起こす病気で、30~40歳代に多く、発熱、尿道痛、頻尿などの症状が現れます。

前立腺肥大症

中年以降になると徐々に前立腺が肥大していくことが多く、50歳以上の男性の約50%にみられます。
前立腺が肥大すると、尿道が圧迫される事で、尿が出ない、尿の勢いが弱い、尿が途切れるなどの排尿困難、夜間頻尿などの症状が出ます。

前立腺がん

高齢者に多く、患者の約90%が60歳以上だと言われています。初期の段階では自覚症状がなく、がんが大きくなると前立腺肥大症と同じような症状が出ます。
さらに進行すると骨に転移することもありますが、比較的にゆっくりと進行することが多く、早期に発見できれば完治しやすいがんでもあります。

◎PSA(前立腺特異抗原)検査
PSA検査とは、前立腺から分泌されるPSAタンパクという物質が血液中にどれだけ存在するかを測定します。前立腺に疾患がある場合は、血液中にPSAが大量に放出されてPSAの値が上昇します。
前立腺肥大症などでも高値になりますが、特に前立腺がんでは顕著に上昇するため早期発見も可能です。

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JA熊本厚生連では、市町村や職場での健診や健康管理センターでの人間ドックのオプション検査としてPSA検査を行っております。
50歳以上の方や自覚症状のある方は、年に一度はPSA検査を受診しましょう。




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おすすめ健康レシピ】   
※PDFファイルです

(資料提供:JA熊本厚生連)



今日は鏡開き!

img_blog_1279.png今日は1月11日。鏡開きです!
地域によって、鏡開きの日が違ったりもするようですが、基本的に毎年1月11日とされています。
これが終わると、お正月も終わりですね。

鏡開きでは、お正月に神様に供えていた鏡もちを下げ、食べる風習。
神様に供えた食べ物には力が備わると考えられ、無病息災を祈願しています。
鏡開きの時には、ちょっとアレンジしたミルクぜんざいがオススメですよ~。


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このほかにも、「ミルクでレシピ」には、牛乳・乳製品をつかったレシピを掲載していますので、ぜひ、チェックしてくださいね~!

ミルモくんの健康情報~ロコモティブシンドローム~

【ロコモティブシンドロームとは】
ロコモティブシンドロームとは2007年に日本整形外科学会から提唱された概念で、骨や筋肉、関節などの運動器の障害により移動能力が低下している状態です。
和名は、運動器症候群といい、世界随一の長寿国であるわが国発症の用語です。


img_blog_733.jpg次の7つの質問項目を使用し、1つでも当てはまれば、
ロコモティブシンドロームの疑いがあると判定します。

チェック方法

1.階段を上るのに手すりが必要である
2.片脚立ちで靴下がはけない
3.家の中でつまずいたり滑ったりする
4.横断歩道を青信号で渡りきれない
5.続けて15分くらい歩けない
6.2kg程度の買い物(1Lの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である
7.家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である

img_kenko_74.jpg【症状】
ロコモティブシンドロームが進行すると、関節疾患の発症や歩行障害による骨折・転倒等により、要介護化のリスクが高まります。
関節疾患や骨折等の運動疾患は介護が必要となる主な原因の4分の1近くを占めています。超高齢社会を迎えているわが国ならではの健康問題であり、世界的にも急増しているので予防の必要性が高まっています。

【原因】
・加齢に伴う運動器自体の疾患が原因となるものに、変形性関節症、骨粗鬆症に伴う円背、脊柱管狭窄症などがあげられます。
・加齢による身体機能の低下にともなうものとして、バランス能力や深部感覚の低下、反応時間の延長や有酸素性能力の低下、下肢筋力の低下などがあげられます。

img_kenko_40.jpg【予防】
ロコモティブシンドロームの予防としては、暮らしの中に運動習慣を取り入れていくことが第一に挙げられます。
例えば、近くでも自動車を利用する方は徒歩や自転車を利用してみたり、テレビを見ながらストレッチを行うなど、生活の中に運動の意識を取り入れることで、ロコモティブシンドロームの予防に繋がります。
あくまでも自分自身が無理なく続けていくことが最も重要です。



img_blog_168.jpgおすすめ健康レシピ】   
※PDFファイルです

(資料提供:JA熊本厚生連)



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